许多人失眠、睡眠质量差：入睡困难、睡眠中醒后难以再入睡、梦多、睡醒后疲劳、头晕。追本溯源，真正的病根是什么？

    大脑由神经细胞构成，包括大脑皮层、松果体、下丘脑、垂体、延髓等。松果体位于大脑正中央偏后部，其功能是随着周围光线的强弱变化，分泌人体自身的促进入睡的激素：褪黑激素(Heiatonin，简称Mt)。早晨天亮光线强时，松果体自动地减少褪黑激素的分泌，人就很快清醒了。晚上关灯，卧室漆黑一片，松果体自动地快速分泌褪黑激素，人就很快入睡。医学研究发现：青少年时期，松果体分泌褪黑激素的量最大，因此孩子很少有顽固的失眠现象。成年以后分泌量逐年下降，到45岁左右，大部分人褪黑激素的分泌量是年轻时的50% ......