练太极身美康健

http://www.100md.com 2007年12月1日 《养生大世界》 2007年第12期

     我青年时体质虚弱，一病未愈，一病又起。为了战胜病魔，在用药物治疗的同时，我开始练太极拳，如今已年届七旬，昔日旧友相见，都惊羡我犹处不惑之年。

    1.防治失眠。提神醒脑

    晚寝前练20多分钟的太极拳，上床能立即入睡。偶遇夜半醒来，难以复睡或似睡似醒，下床练上半个小时的拳，再躺下，安然入睡，一觉天亮。万一因故夜晚睡眠少，清晨精神不佳，或因劳累过度，极度疲劳，用40～50分钟的慢速闭目练完一路太极拳，即脑清目明，身轻神爽。

    2.消除头痛，防治脑病

    太极拳的功夫习练到一定的层次，从套路的“起势”一开始，脑内便产生一种清凉感，头痛或闷涨症状立即消失。随着身子左旋右转和前移后坐，脑内产生循环交替的收缩与松弛感，好像做着无形的“脑神经自我按摩”。

    3.揉胃理肠，顺气舒肝

    如因饮食不当引起胃脘胀满、肝区不适、肠动不宁，用20～30分钟中等速度练一路太极拳，柔缓的腰腹扭动和深长的腹式呼吸加速肠胃蠕动，胃舒肠宁。

    4.调理心率，平稳血压

    练太极拳时，深长细的腹式呼吸与头、手、腰匀柔缓的圆弧动作协调配合，脑和肌肤能产生清爽感。用慢速练完一套拳，心跳变得强有力，而心率几乎不增加，有时还能使稍快的心律减慢到正常。慢速太极拳是加大心输出量而不增加心率的强心运动。

    5.通经活络，舒展筋骨

    因气血不畅引起身沉头闷，用5～7分钟～套的快速习练，两臂缠绕运转，腰腹左右扭动。练完两三路，筋骨舒展，肌肉松爽。

    太极拳是颇具功效的医疗健身术，如能辨证施治，对症习练，持之以恒，定让你脑灵、心健、身强，不愁康而寿。, http://www.100md.com(卢克山)

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