据世界卫生组织发布的一份全球健康状况的消息表明，人们的睡眠质量存在着严重的问题。如何保护睡眠的健康，成了当代人关注的养生问题。笔者近日研读了南宋理学家蔡元定(1135~1198)的著作，发现他对传统养生理论的发掘与运用，颇有造诣。他写的《睡诀铭》，就是对睡眠这一课题的研究成果。“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”《睡诀铭》精辟，言简意赅，仅22个字，科学地概括了睡眠的四大要点：睡姿、睡境、睡时、睡法。

    唐朝名医孙思邈，活了102岁，他在著名的《千金方》中，也提出过关于“能息心，自瞑目”的睡眠理论。理学家朱熹常苦于失眠而无法入睡，好友蔡元定就向朱熹推荐《睡诀铭》 ......