虎戏

    自然站式，俯身，两手按地，用力使身躯前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此三次(这个动作的导引重点在腰部，借改变身躯的重心来强化肾，同时用呼吸导气于此)。继而两手先左后右向前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身(这是一个过渡动作，拉开手足距离，进一步加大腰部承受力，是进一步强化腰肾的锻炼)；接着抬头面朝天，再低头向前平视(这里应该有呼吸配合，仰头吸气通畅督脉，平视呼气通畅任脉);最后，如虎行走般以四肢前爬七步，后退七步(这样可以借重心左右变化作用左右肾，如果起手开始吸气，落下呼气，作用更大。)。

    综合评价以肾为支撑的核心部位，气力血共同作用，通过动作强化一脏导引，加速血液循环。配合呼吸左右深入强化 ......