常言道：“人老先老腿，树老先老根。”人的根基就是两条腿，经常锻炼我们的双腿对于全身的健康都会起到促进作用。在太极拳运动中，腿部基本功训练是必不可少的重要一环。拳论讲，太极拳“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”；又说“步不稳则拳乱”。太极拳谚中也提到：“手进三分，腿进七分。”这些都充分说明，腿功是太极拳运动的基础和先导。

    太极拳的基本腿功练习主要以站桩和走太极步为主。站桩主要是原地静止练习，而太极步则是以行走的方式进行练习，需要运动起来。太极步，又称猫行步，因其酷似猫的行走姿态而得名。杨澄浦在《太极拳之练习谈》中有训：“两腿宜分虚实、起落犹似猫行”；武禹襄在《打手要言》中曰：“迈步如猫行、运劲如抽丝。”即要求在练拳时要如猫行走般轻灵、稳健。

    太极步的走法

    松静站立 ......