“体位疗法”简单易行治失眠
我的朋友近来因家务事缠身，经常失眠，晚上睡不好觉，白天没精神。刚失眠时服用安眠药有效，后来药服用多了，越来越不管用。他知道我是学医的，又爱看古医书，便想让我给他找一种能治疗失眠的简便方法。
我记得一本古代医学书籍中，记载了一种能治失眠的体位疗法。这种方法是睡觉前先刷牙洗脚，平躺在床上，两腿蹬直，脚后跟挨住床，两脚尖尽量向上翘起来，使脚掌和小腿呈90度。两条胳膊伸直，手掌向下放在身体两侧，这样静止10分钟左右，便会感到困倦想睡。这是因为蹬腿翘足是一种静止性用力，能转移大脑思考问题的注意力，并使神经系统产生轻度的疲劳，于是产生困意，起到催眠作用。如果还不想睡，就停五分钟再做一次，一般两次即能入睡。我的朋友老王就是学习了这一方法后与失眠告别的。接着又有别的亲友闻听后尝试用此法，亦取得一定的效果。
这种方法简便易行，没有副作用，失眠的朋友不妨一试，即使一时治不好失眠，对身体也是有益无害的。, http://www.100md.com(秦 岭)
我记得一本古代医学书籍中，记载了一种能治失眠的体位疗法。这种方法是睡觉前先刷牙洗脚，平躺在床上，两腿蹬直，脚后跟挨住床，两脚尖尽量向上翘起来，使脚掌和小腿呈90度。两条胳膊伸直，手掌向下放在身体两侧，这样静止10分钟左右，便会感到困倦想睡。这是因为蹬腿翘足是一种静止性用力，能转移大脑思考问题的注意力，并使神经系统产生轻度的疲劳，于是产生困意，起到催眠作用。如果还不想睡，就停五分钟再做一次，一般两次即能入睡。我的朋友老王就是学习了这一方法后与失眠告别的。接着又有别的亲友闻听后尝试用此法，亦取得一定的效果。
这种方法简便易行，没有副作用，失眠的朋友不妨一试，即使一时治不好失眠，对身体也是有益无害的。, http://www.100md.com(秦 岭)