“春生、夏长、秋收、冬藏”，是古人总结的四季养生原则。秋天是“收”的季节，人体的生理活动也随自然环境的变化，处于“收”的阶段，阴津阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，在运动中注意避免动之过剧，造成阳气伤耗。但秋天气候在逐渐变凉，人的血液循环等生理功能相对地要趋向减弱，所以其时又要求适当增加运动量，以加强心肺功能，抗御寒冷。既宜动又宜静，是秋季运动养生的时令特点，而解决这一矛盾最好的办法之一即气功慢跑。气功慢跑是将跑步与气功锻炼结合起来，把气功的调身、调心、调息运用到跑步上来的一种有益运动。气功慢跑讲究姿势正确，要求形动而心静，动而不乱，和缓不剧烈；静而不躁，使志安宁。这样，既能增强人体的生理功能，以应秋凉。又不会导致阴津阳气的伤耗，以应秋收。

    练法要领

    (1)保持跑步姿势。头正颈直 ......