天气转凉，秋燥开始攻击呼吸道，不少人有咽部干燥、疼痛、干痒、声音嘶哑、干咳、异物感等症状。然而，正确的呼吸方法能变得更健康，可以帮助达到身体平衡的目的。

    不论是否意识到，我们每天都在不断地呼吸，呼吸次数一天达到了2万次左右。假设一个人的寿命是80岁，那么他在活着的时候共呼吸60亿次以上。那么，仅靠一次呼吸能产生什么惊人的效果?

    正确的呼吸能减少压力，加强免疫系统功能，使输送到细胞的氧气质量提高且数量增加。呼吸还可使大脑保持积极状态，大脑所需的氧气是其他器官所需氧气的三倍多，由此可见，供氧充足时人的思维会更敏捷。试想，假设你现在40岁，如果今天就尝试去改变你的呼吸方式，那么今后30多亿次的呼吸就都变得不同了。

    在瑜伽中，梵语词Pmayarna(调息)之生命之气，及生命的能量，即指呼吸的气息。一切存在因气而生，以气而存，存在终结时其个体气息将消融于宇宙气息之中。也就是说，当我们气的能量不能得到补给和延续时，生命就会随之终止了。瑜伽的职责，尤其是调息环节的职责，就是为大家提供这种能量，用最简单和可行的方式来提高我们生活的质量，达到延年益寿的功效。

    今天为大家介绍三种简单易学好练习的方法 ......