王丹艺

    中体倍力上京店、望京店健美操部经理

    Ashtanga瑜伽、流瑜伽、哈他瑜伽导师

    从事瑜伽练习、研究、教学七年

    毕业于北京体育大学竞技体育学院健美操专业

    国家级健美操指导员、健美操国家一级运动员、健美操国家一级裁判员

    曾连续三年任中央电视台五套《闻鸡起舞》瑜伽形体教练

    北京电视台健身类栏目策划

    2008年奥运会鸟巢驻场啦啦队成员

    2009全运会健身指导

    后背在我们的“背”后悄无声息地履行着自己的责任:支撑身体和维持运动功能。我们通常不会去关注它。但是,当我们的背部开始不安分、出现莫名的疼痛时,我们生活的质量恐怕就会受到严重的影响了。多少个辗转反侧的夜晚,多少次烦躁的情绪,有时甚至步履艰难。

    幸运的是,您还有瑜伽这种奇妙的理疗和康复手段,今天教您几个简单的瑜伽体式法来缓解我们背部的疼痛。

    在教授之前,我们先来搞清楚背部疼痛的原因。

    背部疼痛的原因不一而足,这些原因会造成身体对背疼的自体补偿,引发身体前倾、僵直,或向左向右倾等表现。还有很多人是后天姿势不良造成。脊椎长期处在不正确的位置,加上久坐不动,脊椎慢慢僵化,骨刺等问题就在无声之间到来。也有人因为长年不动,在腰间背了个大游泳圈,也造成背脊很大的压力,意外发生比例跟着提高。这里我重点要说的是:大多数人的背痛都应归入普遍性下背部疼痛。脊柱之间起缓冲作用的椎间盘由蛋白质和胶原蛋白组成,这样的结构能维持水分的储藏,使之保持舒适和丰盈 ......