在我们的日常生活中,很多小习惯、小细节都可以保护我们脊椎的健康。

    起床:先略微活动腰部

    很多人在刷牙、洗脸时常腰痛发作。这是因为人体经过一夜的睡眠后,肌肉、韧带等软组织会变得僵硬。所以我们在起床后应该先略微活动一下腰部,做做后伸、左右旋转、伸懒腰等动作,使腰部慢慢适应从静止到有负荷的过程。

    上班:等红灯时伸伸脖子

    开车上班一族应把驾驶座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜 ......