骨质疏松病的“美式”处方
[编者按]近些年来,骨质疏松成为困扰很多人的“常见病”之一,很多人的身体不知不觉地因骨质疏松而出现了各种各样的问题,于是,怎么样预防和治疗也便成了一个重要的话题。在众多读者提出的问题中,骨质疏松的防治问题占了相当多的比例,为此。本期我们着重请杨医生谈谈美国的情况。
在美国,预防和治疗骨质疏松病由两部分组成。一是非药物性方法,二是药物性方法。
非药物性方法
包括三个方面,即饮食,锻炼和戒烟。另外,有些药物应尽量避免,比如说可的松类药物。
钙与维生素D——绝经后妇女和男性老年人一天大概需要摄入1500毫克的钙离子,而我们每天一般能从食物中得道500~1000毫克的钙,所以要另外补充500~1000毫克的钙离子。钙对调结血脂有好处,自然对心血管系统有益处。为了促进钙的吸收,每天应该射入800 IU(国际单位)的维生素D。
锻炼——为了预防骨质疏松病,增加或是维持良好的骨密度,减少骨折的几率,每星期至少应该锻炼三次,每次30分钟。美国一项对61000名绝经后妇女的调查结果显示,一个星期走路4小时或更多的路 ......
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