骑游健身惊喜多
【编者按】
骑自行车旅游,作为一种新兴旅游方式,近年来特别受到中老年群众青睐。眼下,不少城市都成立了骑游俱乐部,统一组织老年人骑车出游。成都老年体协骑游俱乐部,报名人数已逾2000人,年龄最大的90多岁,还有不少已届80高龄。每年,这些老年人骑行的总里程多达300万公里,相当于绕行地球约80圈。
多年来,我上下班坐公交,上街骑摩托,后又改骑电动车,几乎与自行车绝缘。内退回到家后,更是懒得走动,成天坐在电脑前看报写作。由此也带来一些副作用,主要是颈椎疼痛,脂肪增多,视力下降,消化不良,心情烦闷。虽偶尔也出去做做操,但收效不太明显。
去年金秋,当地老年体协组织一些老年人外出骑游,还邀请以前骑游的几个老年人向大家讲述骑游的经历和益处。现场我很受感染,这几个骑游者已有三年的骑游经历,最大的已80岁,还有一对老年夫妻。三年来他们已骑游了几十个城市,为迎接奥运会还骑游去了北京。骑游骑出了健康,骑出了欢乐,骑出了老年人的风采。
, 百拇医药
我津津有味地听他们讲述旅途见闻,惊讶、敬佩、羡慕的同时自叹不如。骑自行车旅游真是莫大的诱惑,但对自己能否骑游有些信心不足。年轻时骑自行车回过一次乡下老家,不过100华里的路程还累得够呛,我能行吗?
终于有一天我动心了,一股向往和不服输的劲头战胜了之前的犹豫和怯懦。晚饭时,我郑重向老伴提出要买赛车参加自行车骑游,话未落地,就遭她反对。说要旅游可以坐飞机、坐火车、坐汽车,干嘛骑自行车找罪受!要省钱也不能这样省。我说了一大堆骑游的好处,她一句也听不进去。后来我便不再征求她的意见,拿出私房钱买了一台公路赛车,还配置了里程表、水杯架、骑行帽、打汽筒等,同时拜修车师傅为师,学会自已补胎、修车。为了给骑游做准备,我开始了自我训练,把本城的一些中、远旅行景点先骑游了一遍。
一切准备就绪,我这才正式参加骑游活动。我们这群骑游者一般是每周一次骑游活动,大都是早去晚归,来回骑程不超过100公里,主要游点就是本地乡镇及相邻县城。每两个月进行一次中距离骑游,游点选择在本省以及邻近省份的一些旅游胜地,来回骑程四天左右。每年进行一次长距离骑游,来回骑程10天左右,主要是外省有特色的可以骑车到达的景点或城市。在骑游中,我们注意适度的原则,一是适当的速度,短骑不宜太快,中长游保持在每小时15公里左右;二是适当的强度,长途骑游,平均每天骑50~60公里,留下休整与参观的时间;三是适当的高度,不选择山高、坡陡、路窄的路线,也不选择海拔超过3000米的地方骑行,以保证安全行驶;四是适当的温度,夏天炎热,冬天寒冷,不适合开展中长游,以就近短游为宜,夏天骑行尽量安排在早晚,冬天骑行则安排在上下午。
骑行一年多来,健身效果显著,原来的一些毛病都消失了,人也特别有精神有活力。因为骑行不但增强了四肢的活动能力,使颈、脊椎关节经常处于活动状态,同时由于双腿一上一下地来回转动,还牵动了五脏的运动和加速了全身的血液循环。尤其在旷野中能呼吸到清新的空气,使肺部得到充足的氧气,精神特别爽快,在骑游中一目百里使眼睛也极大地得到“保养”。并且也锻炼了大脑,因为骑自行车须精力集中,双目注视前方,耳闻四周声响,时刻注意“意外情况”,从容自若地控制方向,满怀信心地踏向前方,这就“劳驾”了大脑中枢神经指挥部。同时,骑游还了解了许多社会和风土民情,结交了许多同龄朋友,大家在一起敞开心扉,说说笑笑,烦恼顿消,着实感到身体愈发健康了,而且生活也变得越来越美好。, 百拇医药(达 卿)
骑自行车旅游,作为一种新兴旅游方式,近年来特别受到中老年群众青睐。眼下,不少城市都成立了骑游俱乐部,统一组织老年人骑车出游。成都老年体协骑游俱乐部,报名人数已逾2000人,年龄最大的90多岁,还有不少已届80高龄。每年,这些老年人骑行的总里程多达300万公里,相当于绕行地球约80圈。
多年来,我上下班坐公交,上街骑摩托,后又改骑电动车,几乎与自行车绝缘。内退回到家后,更是懒得走动,成天坐在电脑前看报写作。由此也带来一些副作用,主要是颈椎疼痛,脂肪增多,视力下降,消化不良,心情烦闷。虽偶尔也出去做做操,但收效不太明显。
去年金秋,当地老年体协组织一些老年人外出骑游,还邀请以前骑游的几个老年人向大家讲述骑游的经历和益处。现场我很受感染,这几个骑游者已有三年的骑游经历,最大的已80岁,还有一对老年夫妻。三年来他们已骑游了几十个城市,为迎接奥运会还骑游去了北京。骑游骑出了健康,骑出了欢乐,骑出了老年人的风采。
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我津津有味地听他们讲述旅途见闻,惊讶、敬佩、羡慕的同时自叹不如。骑自行车旅游真是莫大的诱惑,但对自己能否骑游有些信心不足。年轻时骑自行车回过一次乡下老家,不过100华里的路程还累得够呛,我能行吗?
终于有一天我动心了,一股向往和不服输的劲头战胜了之前的犹豫和怯懦。晚饭时,我郑重向老伴提出要买赛车参加自行车骑游,话未落地,就遭她反对。说要旅游可以坐飞机、坐火车、坐汽车,干嘛骑自行车找罪受!要省钱也不能这样省。我说了一大堆骑游的好处,她一句也听不进去。后来我便不再征求她的意见,拿出私房钱买了一台公路赛车,还配置了里程表、水杯架、骑行帽、打汽筒等,同时拜修车师傅为师,学会自已补胎、修车。为了给骑游做准备,我开始了自我训练,把本城的一些中、远旅行景点先骑游了一遍。
一切准备就绪,我这才正式参加骑游活动。我们这群骑游者一般是每周一次骑游活动,大都是早去晚归,来回骑程不超过100公里,主要游点就是本地乡镇及相邻县城。每两个月进行一次中距离骑游,游点选择在本省以及邻近省份的一些旅游胜地,来回骑程四天左右。每年进行一次长距离骑游,来回骑程10天左右,主要是外省有特色的可以骑车到达的景点或城市。在骑游中,我们注意适度的原则,一是适当的速度,短骑不宜太快,中长游保持在每小时15公里左右;二是适当的强度,长途骑游,平均每天骑50~60公里,留下休整与参观的时间;三是适当的高度,不选择山高、坡陡、路窄的路线,也不选择海拔超过3000米的地方骑行,以保证安全行驶;四是适当的温度,夏天炎热,冬天寒冷,不适合开展中长游,以就近短游为宜,夏天骑行尽量安排在早晚,冬天骑行则安排在上下午。
骑行一年多来,健身效果显著,原来的一些毛病都消失了,人也特别有精神有活力。因为骑行不但增强了四肢的活动能力,使颈、脊椎关节经常处于活动状态,同时由于双腿一上一下地来回转动,还牵动了五脏的运动和加速了全身的血液循环。尤其在旷野中能呼吸到清新的空气,使肺部得到充足的氧气,精神特别爽快,在骑游中一目百里使眼睛也极大地得到“保养”。并且也锻炼了大脑,因为骑自行车须精力集中,双目注视前方,耳闻四周声响,时刻注意“意外情况”,从容自若地控制方向,满怀信心地踏向前方,这就“劳驾”了大脑中枢神经指挥部。同时,骑游还了解了许多社会和风土民情,结交了许多同龄朋友,大家在一起敞开心扉,说说笑笑,烦恼顿消,着实感到身体愈发健康了,而且生活也变得越来越美好。, 百拇医药(达 卿)