经络穴位养生智慧8
关 元——艾灸关元,肾虚人士最好的“补药”
我们在讲督脉的腰阳关的时候,已经讲过,关元就是元阴元阳出入的地方。元就是元气、天气,是万物生长的根本。关则是枢纽、机关,开合之处,这里主要是关闭、关藏、闭藏的意思。
关元穴在脐下三寸,也就是人们常说的丹田,是人体真气、元气生发的地方。大家大概都听说过一个养生的方法叫腹式呼吸,也叫深呼吸。我们在郊外玩的时候,碰到一朵开得很鲜艳的小花,会情不自禁地上前深吸一口,这就是深呼吸。这种呼吸有什么好处呢?呼吸就是人体与天体进行气体的交换,深呼吸就是将自然界的真气吸入丹田,让丹田内贮存更多的元气,元气充足,人体当然更加强健。
这个穴最好的刺激方法就是艾灸,古书上说:每年春夏季节交替的时候,艾灸关元千壮,长久坚持,人就不再害怕寒冷暑热。尤其是人到了一定年龄以后,更要加倍注意,因为随着年龄的增长,人体的元气也会逐渐减少,用现在的话说就是人的体质在下降。这个度怎么掌握呢?根据年龄来说,人到三十岁的时候,可以三年一灸,一次灸三百壮;上了五十岁,就二年灸一次;到了六十岁,就一年灸一次,这样坚持下来,健康长寿就不是什么困难的事情了。
, http://www.100md.com
可能有人还是不太明白,艾灸关元穴能够保健长寿的原因。其实非常好理解,关元,关藏的是我们人体的元气,也就是先天之本的肾气,这是我们与生俱来的。随着时间的推移,它会逐渐减少。但是我们艾灸关元的话,可以刺激肾气的活跃,补充肾气,相当于在往我们的健康银行里贮存肾气,防止它的快速消耗。
所以,艾灸不方便的话,也不妨时常按摩关元穴,前提是一定要让手指热起来,不要用冷冰冰的手去刺激腹部的皮肤。尤其是女性,一定要注意下腹部的保暖。但是,由于关元和子宫等靠得很近,所以未婚未育的女性不能乱灸关元穴,因为那样很可能造成不孕症。
讲到这里,大家应该能意识到,凡在是腰部的穴位,不管是腹部还是后背的穴位,都非常重要。这是因为腰部是肾所在的位置,所以这些穴位和肾气或多或少有关联。所以,我们即使平时没有办法来刺激这些穴位的话,也一定要有一个意识,那就是保持腰部的温度。腰部是人体当中最容易长肉的地方之一,这其实就是身体在自主调控,因为它要有更重要的职责——保护肾。所以,对于腹部和腰这一块,我们一个不变的养生法则就是保暖。
, 百拇医药
穴位一点通:
关元穴在肚脐下三寸,将大拇指之外的其余四指并拢,以中指的中间关节为准,这个宽度就是三寸,以它为准,四指下面的地方就是关元穴。
壮
春夏季节交替:四季春夏秋冬季节分明,不同的季节气候有不同的表现。风寒暑燥湿火等六大因素也会随之变换,人体的内外气机也必然随着发生不同的变化。
人体阳气在春夏季节是最旺的,这时候艾灸关元穴,能够顺应天时,培补人体的元气,增强人体免疫力,避免季节性的疾病发生。
将艾绒捏成一个拇指头大小的圆锥体就是一壮。灸三壮就是连续在同一穴位上烧上三个类似的艾柱。
气 海——精力不济,艾灸气海
, http://www.100md.com
气就是人体呼吸出入的气息,也就是元气与其他各种气,如宗气、卫气、营气等等。海就是海洋,意喻广大深远,无边无际。气海,简单地理解就是气息的海洋。
大家都知道,气在中医里面是一个很重要的概念,所以身体当中有好几处纳气的地方,譬如膻中,别名就是上气海。我们这讲的气海是指下气海,在下腹部,前正中在线,当脐中下1.5寸。两处气海一个在胸腔,一个在腹腔,循环相应,周流不息,就好像海水升腾为云,又降为雨露这样一个天地之气的循环过程。如果这个循环出现问题,身体就会感到不舒服。
著名的裴廷辅老中医就曾经用这个气机循环的道理治好了一位呃咯(呃逆、打嗝)病人,他先针灸病人的膻中穴,打开气行的道路,然后再针刺气海穴,使上逆的气正常下行,呃咯当时就好了。
其实这个原理并不难懂,就像大禹治水,最重要的是疏通道路,让无处排放的水能够顺利进入大海,不至于泛滥成灾。
, 百拇医药
气海与两肾相连,肾属水,水在身为阴,“孤阴不长,独阳不生”,必须得阴阳相济才能保证身体的健康。人们吃饭、呼吸、睡眠,一切动静,无不是在调停人体的水火阴阳。所以,古代的养生家认为,必须让心火下降肾脏,就好像天上的太阳照耀江海。这样,阴水得到阳火的照射,就能够化生云气,上达心肺,滋润身体,形成水升火降,通体安泰的局面。当身体处于一种和谐循环的状态当中的时候,邪气自然不得近身,人也就不会得病。这种感觉就好像《西游记》里面三打白骨精的时候,孙悟空为唐僧划的那一个圈圈一样,在外面为人体支起一个保护罩。
古语说:“冬不炉,夏不扇。”强调冬天不要过分依赖炉火,那样会伤害人体闭藏的阳气;而夏天不要过度使用扇子,适当让身体出些汗,这也是不让体内阴气收敛太过的方法。一句话,养生最重要的一点就是让人体阴阳相协,水火相济。气海穴位于两肾之间,必须得保证它有足够的动力与水相制衡,所以艾灸气海穴是一个很好的保健方法,用柳公度的话来说就是:最好的保健方法是不让情绪大喜大怒,影响元气。但是人在生活中,怎么可能没有七情六欲呢?要做到这个几乎不可能,所以退而求其次,使气海穴常保持温暖也是一个不错的方法。
, 百拇医药
气海和关元穴在我们的下腹部,就像一对好姐妹一样,共同保护着我们的生殖系统。下腹部是女性的子宫,男性的精囊藏身之处,都是极其重要的部位。古人说“气海一穴暖全身”,就是强调这个穴的保健养生作用。实际上,现代实验室的实验也证实了,艾灸气海对于免疫球蛋白有明显的增加。可见,从微观和宏观来说,气海穴都是极其有作用的一个穴位。
刺激这个穴的时候,要求我们和呼吸结合起来,先排空大小便,换上宽松的衣服,放松腹部。然后用手抵住气海,徐徐用力下压,同时深吸一口气,缓缓吐出,六秒钟之后,再恢复自然呼吸,如此不断地重复,可以很好地填精补肾,让人每天都有饱满的精力。
气
中医说气是一个大概念,可分为元气、宗气、营气和卫气。元气前面讲过,是先天精气所化,需要后天营养的补充,藏于肾。
宗气,是肺吸入的自然界气体和脾胃吸收的水谷精气结合而成,聚于膻中。
营气和卫气都由水谷精微化生,营气是其中比较有营养的一部分,行于脉中,是血液的重要组成部分,营养周身。卫气是其中比较强悍的一部分,行于脉外,遍及周身,防身护体,就好像边疆的战士一样。营气与卫气相对而言,卫气行于外,为阳,所以也称卫阳。而营气也称营阴。
穴位一点通:
气海在关元和肚脐的中间,也就是肚脐下面1.5寸,非常好找。, 百拇医药(李 智)
我们在讲督脉的腰阳关的时候,已经讲过,关元就是元阴元阳出入的地方。元就是元气、天气,是万物生长的根本。关则是枢纽、机关,开合之处,这里主要是关闭、关藏、闭藏的意思。
关元穴在脐下三寸,也就是人们常说的丹田,是人体真气、元气生发的地方。大家大概都听说过一个养生的方法叫腹式呼吸,也叫深呼吸。我们在郊外玩的时候,碰到一朵开得很鲜艳的小花,会情不自禁地上前深吸一口,这就是深呼吸。这种呼吸有什么好处呢?呼吸就是人体与天体进行气体的交换,深呼吸就是将自然界的真气吸入丹田,让丹田内贮存更多的元气,元气充足,人体当然更加强健。
这个穴最好的刺激方法就是艾灸,古书上说:每年春夏季节交替的时候,艾灸关元千壮,长久坚持,人就不再害怕寒冷暑热。尤其是人到了一定年龄以后,更要加倍注意,因为随着年龄的增长,人体的元气也会逐渐减少,用现在的话说就是人的体质在下降。这个度怎么掌握呢?根据年龄来说,人到三十岁的时候,可以三年一灸,一次灸三百壮;上了五十岁,就二年灸一次;到了六十岁,就一年灸一次,这样坚持下来,健康长寿就不是什么困难的事情了。
, http://www.100md.com
可能有人还是不太明白,艾灸关元穴能够保健长寿的原因。其实非常好理解,关元,关藏的是我们人体的元气,也就是先天之本的肾气,这是我们与生俱来的。随着时间的推移,它会逐渐减少。但是我们艾灸关元的话,可以刺激肾气的活跃,补充肾气,相当于在往我们的健康银行里贮存肾气,防止它的快速消耗。
所以,艾灸不方便的话,也不妨时常按摩关元穴,前提是一定要让手指热起来,不要用冷冰冰的手去刺激腹部的皮肤。尤其是女性,一定要注意下腹部的保暖。但是,由于关元和子宫等靠得很近,所以未婚未育的女性不能乱灸关元穴,因为那样很可能造成不孕症。
讲到这里,大家应该能意识到,凡在是腰部的穴位,不管是腹部还是后背的穴位,都非常重要。这是因为腰部是肾所在的位置,所以这些穴位和肾气或多或少有关联。所以,我们即使平时没有办法来刺激这些穴位的话,也一定要有一个意识,那就是保持腰部的温度。腰部是人体当中最容易长肉的地方之一,这其实就是身体在自主调控,因为它要有更重要的职责——保护肾。所以,对于腹部和腰这一块,我们一个不变的养生法则就是保暖。
, 百拇医药
穴位一点通:
关元穴在肚脐下三寸,将大拇指之外的其余四指并拢,以中指的中间关节为准,这个宽度就是三寸,以它为准,四指下面的地方就是关元穴。
壮
春夏季节交替:四季春夏秋冬季节分明,不同的季节气候有不同的表现。风寒暑燥湿火等六大因素也会随之变换,人体的内外气机也必然随着发生不同的变化。
人体阳气在春夏季节是最旺的,这时候艾灸关元穴,能够顺应天时,培补人体的元气,增强人体免疫力,避免季节性的疾病发生。
将艾绒捏成一个拇指头大小的圆锥体就是一壮。灸三壮就是连续在同一穴位上烧上三个类似的艾柱。
气 海——精力不济,艾灸气海
, http://www.100md.com
气就是人体呼吸出入的气息,也就是元气与其他各种气,如宗气、卫气、营气等等。海就是海洋,意喻广大深远,无边无际。气海,简单地理解就是气息的海洋。
大家都知道,气在中医里面是一个很重要的概念,所以身体当中有好几处纳气的地方,譬如膻中,别名就是上气海。我们这讲的气海是指下气海,在下腹部,前正中在线,当脐中下1.5寸。两处气海一个在胸腔,一个在腹腔,循环相应,周流不息,就好像海水升腾为云,又降为雨露这样一个天地之气的循环过程。如果这个循环出现问题,身体就会感到不舒服。
著名的裴廷辅老中医就曾经用这个气机循环的道理治好了一位呃咯(呃逆、打嗝)病人,他先针灸病人的膻中穴,打开气行的道路,然后再针刺气海穴,使上逆的气正常下行,呃咯当时就好了。
其实这个原理并不难懂,就像大禹治水,最重要的是疏通道路,让无处排放的水能够顺利进入大海,不至于泛滥成灾。
, 百拇医药
气海与两肾相连,肾属水,水在身为阴,“孤阴不长,独阳不生”,必须得阴阳相济才能保证身体的健康。人们吃饭、呼吸、睡眠,一切动静,无不是在调停人体的水火阴阳。所以,古代的养生家认为,必须让心火下降肾脏,就好像天上的太阳照耀江海。这样,阴水得到阳火的照射,就能够化生云气,上达心肺,滋润身体,形成水升火降,通体安泰的局面。当身体处于一种和谐循环的状态当中的时候,邪气自然不得近身,人也就不会得病。这种感觉就好像《西游记》里面三打白骨精的时候,孙悟空为唐僧划的那一个圈圈一样,在外面为人体支起一个保护罩。
古语说:“冬不炉,夏不扇。”强调冬天不要过分依赖炉火,那样会伤害人体闭藏的阳气;而夏天不要过度使用扇子,适当让身体出些汗,这也是不让体内阴气收敛太过的方法。一句话,养生最重要的一点就是让人体阴阳相协,水火相济。气海穴位于两肾之间,必须得保证它有足够的动力与水相制衡,所以艾灸气海穴是一个很好的保健方法,用柳公度的话来说就是:最好的保健方法是不让情绪大喜大怒,影响元气。但是人在生活中,怎么可能没有七情六欲呢?要做到这个几乎不可能,所以退而求其次,使气海穴常保持温暖也是一个不错的方法。
, 百拇医药
气海和关元穴在我们的下腹部,就像一对好姐妹一样,共同保护着我们的生殖系统。下腹部是女性的子宫,男性的精囊藏身之处,都是极其重要的部位。古人说“气海一穴暖全身”,就是强调这个穴的保健养生作用。实际上,现代实验室的实验也证实了,艾灸气海对于免疫球蛋白有明显的增加。可见,从微观和宏观来说,气海穴都是极其有作用的一个穴位。
刺激这个穴的时候,要求我们和呼吸结合起来,先排空大小便,换上宽松的衣服,放松腹部。然后用手抵住气海,徐徐用力下压,同时深吸一口气,缓缓吐出,六秒钟之后,再恢复自然呼吸,如此不断地重复,可以很好地填精补肾,让人每天都有饱满的精力。
气
中医说气是一个大概念,可分为元气、宗气、营气和卫气。元气前面讲过,是先天精气所化,需要后天营养的补充,藏于肾。
宗气,是肺吸入的自然界气体和脾胃吸收的水谷精气结合而成,聚于膻中。
营气和卫气都由水谷精微化生,营气是其中比较有营养的一部分,行于脉中,是血液的重要组成部分,营养周身。卫气是其中比较强悍的一部分,行于脉外,遍及周身,防身护体,就好像边疆的战士一样。营气与卫气相对而言,卫气行于外,为阳,所以也称卫阳。而营气也称营阴。
穴位一点通:
气海在关元和肚脐的中间,也就是肚脐下面1.5寸,非常好找。, 百拇医药(李 智)