俗话说:人生七十古来稀、高龄容易惹意外。这不,2009年2月8日,住在宿舍大院的七十出头的老胡头早起晨练不慎摔断了大腿,现在还躺在医院里,没有几个月是出不了院的;无独有偶,近日,我楼下的周奶奶与孙子打羽毛球,也突发脑溢血落了个半身不遂……有熟悉的人就问我:你年轻时读的是体育大学,应该对高龄老人如何锻炼有所心得吧?

    我通过常年锻炼实践与调查研究得出了这样一个结论:古稀老人随着年龄的逐年增长,体育锻炼终究要从室外转向室内;有些身患疾病的高龄老人甚至不能从事室外体育锻炼。

    有了老胡头与周奶奶的前车之鉴,2009年4月28日,过完七十大寿后,我毅然决定放弃户外锻炼,转而摸索起室内锻炼的途径来。经过一番考察,我惊奇地发现,自己两房两厅的家实际上就是一个麻雀虽小、肝胆齐全的健身房!你看:在大床上可以做仰卧起坐、俯卧撑一此举可以去掉腹部多余的赘肉,预防啤酒肚;门框可以当做双杠扩胸——预防驼背;厨房放杂物的阁板,伸手正好够着——可以悬挂身子当单杠用,预防老缩;将大小客厅的隔离门打掉,就可以跳舞;再添置跑步机、按摩床等健身器材,就是一个小健身房哩!在茶几中间放一块木板,就是一个微型乒乓球桌;阳台空气新鲜、阳光充足、花草盎然,当然不能放过这个极佳的健身场所,早晨可以在此做操、打太极拳……

    我的室内健身,一般从早晨开始,在阳台上做广播体操、打太极拳;上午买菜回家后,跑跑跑步机、躺躺按摩床;下午午休起床后拉拉琴;晚上睡觉前,与老伴相互按摩(注:此举治好了老伴的失眠症)……由于措施得力,我的室内健身效果特别好:一是我保持了体重一60公斤左右;维持了身高——和20岁时相比,只老缩了2厘米;健美了体形——从背后看,许多人还以为我是健美教练、只有四五十岁呢;二是除了早年得的冠心病、皮肤病、掉了两颗牙外,其他一切正常,没有再得其他毛病 ......