为了健康安全地度过酷暑盛夏,夏季养生中,人们必须遵循三大原则、八项注意。

    三大原则

    慎起居莫随意

    夏季应坚持“晚睡早起中午休”。夏阳升得早,空气新鲜,起床后到室外活动利于健身;中午气温高,适当午睡可补充夜眠不足。居室要经常通风、洒水,亦可辅以台扇、吊扇及空调器以弥补自然通风不足,使室内温度保持在25摄氏度左右,最高不超过30摄氏度,湿度在60%上下,室内宜用日光灯,不用白炽灯照明。窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘,以增添阴凉幽静的感觉。有人测定,树林遮阳的墙壁面,温度可低8摄氏度左右,有藤蔓植物的阳台要低5摄氏度左右,搞好住所绿化,其室内便会清新凉爽。夏季暑热外蒸,毛孔开放,人体易受风寒湿邪侵袭,故夏季不宜露宿,不能以地面、凉台为床,不能对扇、当窗而眠。

    调饮食少膏粱

    夏季饮食以清淡、新鲜、易消化为主,如蔬果、蛋类、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物。烹调应注重色、香、味,以增进食欲。要多喝白开水或含微量元素的矿泉水;亦可自己制作一些清凉食品,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥以及赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等;还可以吃一些新鲜凉拌菜,加些醋、蒜泥、姜末等调味品,既能解暑祛湿、健脾益肾,又能抑菌杀菌,预防肠道病 ......