颈椎很重要,经常地维护、锻炼颈椎。可以防治多种颈椎病和椎间盘突出问题。正确的锻炼有很多种。比如说。游泳啊,还有米字操呀,按摩操和飞力仕运动,还有一些器械、室外运动,都是很有效的。

    日常自我防护

    人的椎间盘从20岁便开始退行性变性。步入中年以后,纤维环因变性老化而失去弹性,出现裂隙。如果搬重物用力过度,或身体姿势不正,用力不均匀时,容易使腰椎受力部位裂隙口大,椎间盘骨髓核膨出,压迫神经,出现下肢及腰背部麻木、酸胀、疼痛、抽筋等症状。因压迫部位及程度的不同,症状各异,严重者可剧痛难忍,持续不断,失去自理能力。

    不少患者症状加重前有先兆,但往往未引起重视,延误了治疗防护的时机。如有的患者因工作性质关系,搬运重物或执行紧急任务,体力消耗大,常扭伤腰部,形成习惯性扭腰;有的患者原本就有单侧下肢间歇性麻木、抽筋、疼痛,加上受风着凉,易使症状突然加重。故出现腰腿痛、腰扭伤时应及时查明原因,彻底治疗,加强自我防护,以避免病情加重,留下后患。

    腰椎间盘突出症的典型症状是腰腿痛,但腰腿痛不一定都起因于该症。如腰椎管狭窄、神经局部压迫性麻痹、腰椎3～4节椎管之间血管畸形、腰骶神经根炎及某些腰骶部骨瘤等,都有类似的症状,只是腰椎间盘突出症发病更常见些 ......