健康新知(2)
个道理反过来也同样成立。科学研究发现,觉得过日子有奔头的人激素分泌更正常,免疫系统更健全,心脏更健康。博伊尔教授指出,生活缺乏目的会大大提高患青春期痴呆的几率。
三、敏感多疑。敏感多疑、有仇必报的人终日担心焦虑,他们的神经也往往非常脆弱,容易过劳。建议这些人静下心来,树立对生活和他人的信心,让神经细胞休息休息,尽量得到恢复。
四、条理不清。超过9000人的调查研究发现,做事情一贯杂乱无章、经常迟到的人也会常常忽略自己的身体和健康,不懂得如何调理,抽烟喝酒的可能性也更大。
五、闷闷不乐。如果一个人整天闷闷不乐、情绪低落,那么他的免疫系统也总是处在紧张状态,对身体带来不良影响,容易导致高血压等疾病。
六、不会放松。长时间紧张,比如连续工作不休假的人抵抗力下降、易感冒,甚至血压升高、心脏不适。此外,科学家还发现,这样的人得糖尿病的几率比常人高出2倍。
, http://www.100md.com
胖人比瘦人更容易患癌症
研究证实,肥胖不仅增加患糖尿病、高血压、心脏病的风险,还会增加患癌症的风险。
英国某医学杂志发布了牛津大学学者的一项“百万女性研究”报告,结果显示超重或肥胖增加了肿瘤发生率及死亡率。
此外,医学杂志《柳叶刀》公布了“肥胖增加患癌风险”系统评价,结果发现:男性体重指数(BMI)的增加与男性食管腺癌、甲状腺癌、结肠癌和肾癌等发病危险显著相关。女性体重指数的增加与女性子宫内膜癌、胆囊癌、食管腺癌和肾癌等发病危险显著相关。
洗澡时间太长会致癌
日前,台湾高雄大学邀请美、加等国学者探讨新形态污染及除污技术,学者点名自来水产生的氯仿是新形态生态杀手,更危害人体。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校教授梅尔指出,自来水中加入氯气,是很好的杀菌消毒剂,伴随产生的氯仿却是致癌物。
, 百拇医药
他提醒,在密闭空间中洗澡愈久,经由呼吸和皮肤吸入的氯仿量愈多,每百万人会有12人因此致癌。
此外,可以算得上生活污染的化学物质中,还包括一些人们比较熟悉的,比如甲醛,它的用途非常广泛,如塑料工业、医药业等。35%至40%的甲醛水溶液称为福尔马林,具有防腐、消毒和漂白作用。
蚊香包含4种致癌物质点燃后应放在通风处
很多人使用蚊香灭蚊时,认为将房门紧闭点上蚊香才能彻底杀死蚊虫,其实这样做是不科学的。
大多数蚊香的有效成分是除虫菊脂杀虫剂,且含有四种致癌物质:一是超细微粒(直径小于2.5微米的颗粒物质),点一盘蚊香放出的微粒和烧75～137支(4～6包)香烟的量相同,释放的超细微粒,可以进到并留在肺里,短期内可能引发哮喘,长期则可能引发癌症;二是多环芳香烃,属可能致癌物;三是羰基化合物(如甲醛和乙醛),这类化合物会刺激上呼吸道;四是苯,一种会使神经中毒和致癌的物质,长期接触会影响骨髓。
, 百拇医药
可见,燃烧蚊香释放的气体对人体健康是有害的。使用蚊香等灭蚊产品时将房门紧闭,会把有害气体长时间留在室内而有损身体。杀虫气雾剂、电蚊香、盘式蚊香的最终目的不在于“杀”蚊,而是“驱”蚊。因此,使用时要把蚊香点燃后放在通风的地方,如房门口、窗台前,一次最好使用一根(或一盘),点燃后人最好离开房间,为了安全可把点燃的蚊香放在一个瓷盘子内,以免被风刮倒后引燃他物造成火灾。人进入室内后,一定要先打开门窗通风。
多吃玉米可以预防眼病
美国塔夫斯大学营养和视力研究中心的研究人员,在分析了4000名55—80岁的中老年人的日常饮食和其他数据后发现,定期吃些不易导致血糖升高,且能护眼的食物,就能够起到预防老年眼病的作用。这些简单的改变,不仅可以减少医疗费用,还能防止因这些眼疾引发的生活质量下降。
一般来说,预防老年人眼病效果最佳的营养物质包括:维生素C、维生素E、锌、叶黄素、玉米黄质和欧米伽-3脂肪酸。维生素C可以通过吃新鲜蔬菜水果摄入;维生素E主要存在绿叶植物中;锌多存在于牡蛎、动物肝脏、花生及肉等食物中;叶黄素又称胡萝卜素,它和玉米黄质多存在于玉米中;欧米伽-3属于人体必需的脂肪酸,体内无法自行合成,需要通过吃鱼肉、鱼油及亚麻油等植物油来摄入。
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经常吃胡椒可降低心脏病风险
加拿大新研究调查了200名男性和绝经妇女,研究人员让参试者每天服用2.8克黑胡椒胶囊,持续一个月。所有参试者都被诊断患有轻微血管内皮机能障碍(内皮炎症)。科研人员认为,胡椒具有抗氧化功效,可以清除体内与心脏病及其他疾病有关的有害自由基。因此,常吃胡椒有助于降低心脏病危险。
另外,肉桂、生姜、迷迭香也富含抗氧化剂,目前类似的试验正在进行中。
体内维生素D缺乏易患帕金森
芬兰国立卫生与福利研究院进行的一项涉及3000人、历时30年的研究发现,与维生素D水平最高的人群相比,维生素D水平低的人息帕金森的风险增加了几倍。研究人员认为,这主要是因为维生素D不仅可以促进钙的吸收及骨骼的形成,还可以调节免疫系统,促进神经系统的发育。
, 百拇医药 通常维生素D的补充途径有两种,即阳光照射和由饮食直接摄入,其中,富含维生素D的食物包括油性鱼类、牛奶或谷物等。但同时,研究人员表示,均衡饮食和增加晒太阳的时间,是否能改善帕金森病,或者对其不同阶段的病情产生不同影响,还需要进一步的研究确认。
嗅觉突然丧失需及时排查帕金森病
帕金森病是一种慢性进展性神经功能障碍疾病。我国古代名医华佗用“行走奔急,不能舒缓”形象地描述出患者早期姿势障碍的表现。除了震颤这一典型症状外,还有一些蛛丝马迹能提示帕金森病的“潜伏”。
帕金森病发病初期会有一些非运动症状,如嗅觉消失、睡眠困难、便秘、抑郁等。近半数的帕金森病患者在早期出现过嗅觉丧失,但往往易被忽视。若通过嗅觉检查、影像检查等手段可以提早进行诊断。除此以外,运动障碍仍是早期帕金森病人特有的表现。早期患者上肢动作变慢,扣衣扣、系鞋带变慢,甚至无法完成。
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枕边健身法可预防心血管疾病
有些老年人受年龄、身体的限制,不能到户外运动。此时,不妨试试床边的健身方法,只要在起床或睡觉前花点时间,就可以轻松健身。
织布疗法坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收回手掌,并吸气。连续往返30次,每天早、晚各做一遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用,可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。
抱枕疗法用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋,用棉絮或海绵填充好,做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧,双臂抱枕,长枕下段可垫在大腿下面,这样不仅可改善睡眠,还可以使肩关节拉开,减轻上肢, 百拇医药
三、敏感多疑。敏感多疑、有仇必报的人终日担心焦虑,他们的神经也往往非常脆弱,容易过劳。建议这些人静下心来,树立对生活和他人的信心,让神经细胞休息休息,尽量得到恢复。
四、条理不清。超过9000人的调查研究发现,做事情一贯杂乱无章、经常迟到的人也会常常忽略自己的身体和健康,不懂得如何调理,抽烟喝酒的可能性也更大。
五、闷闷不乐。如果一个人整天闷闷不乐、情绪低落,那么他的免疫系统也总是处在紧张状态,对身体带来不良影响,容易导致高血压等疾病。
六、不会放松。长时间紧张,比如连续工作不休假的人抵抗力下降、易感冒,甚至血压升高、心脏不适。此外,科学家还发现,这样的人得糖尿病的几率比常人高出2倍。
, http://www.100md.com
胖人比瘦人更容易患癌症
研究证实,肥胖不仅增加患糖尿病、高血压、心脏病的风险,还会增加患癌症的风险。
英国某医学杂志发布了牛津大学学者的一项“百万女性研究”报告,结果显示超重或肥胖增加了肿瘤发生率及死亡率。
此外,医学杂志《柳叶刀》公布了“肥胖增加患癌风险”系统评价,结果发现:男性体重指数(BMI)的增加与男性食管腺癌、甲状腺癌、结肠癌和肾癌等发病危险显著相关。女性体重指数的增加与女性子宫内膜癌、胆囊癌、食管腺癌和肾癌等发病危险显著相关。
洗澡时间太长会致癌
日前,台湾高雄大学邀请美、加等国学者探讨新形态污染及除污技术,学者点名自来水产生的氯仿是新形态生态杀手,更危害人体。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校教授梅尔指出,自来水中加入氯气,是很好的杀菌消毒剂,伴随产生的氯仿却是致癌物。
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他提醒,在密闭空间中洗澡愈久,经由呼吸和皮肤吸入的氯仿量愈多,每百万人会有12人因此致癌。
此外,可以算得上生活污染的化学物质中,还包括一些人们比较熟悉的,比如甲醛,它的用途非常广泛,如塑料工业、医药业等。35%至40%的甲醛水溶液称为福尔马林,具有防腐、消毒和漂白作用。
蚊香包含4种致癌物质点燃后应放在通风处
很多人使用蚊香灭蚊时,认为将房门紧闭点上蚊香才能彻底杀死蚊虫,其实这样做是不科学的。
大多数蚊香的有效成分是除虫菊脂杀虫剂,且含有四种致癌物质:一是超细微粒(直径小于2.5微米的颗粒物质),点一盘蚊香放出的微粒和烧75～137支(4～6包)香烟的量相同,释放的超细微粒,可以进到并留在肺里,短期内可能引发哮喘,长期则可能引发癌症;二是多环芳香烃,属可能致癌物;三是羰基化合物(如甲醛和乙醛),这类化合物会刺激上呼吸道;四是苯,一种会使神经中毒和致癌的物质,长期接触会影响骨髓。
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可见,燃烧蚊香释放的气体对人体健康是有害的。使用蚊香等灭蚊产品时将房门紧闭,会把有害气体长时间留在室内而有损身体。杀虫气雾剂、电蚊香、盘式蚊香的最终目的不在于“杀”蚊,而是“驱”蚊。因此,使用时要把蚊香点燃后放在通风的地方,如房门口、窗台前,一次最好使用一根(或一盘),点燃后人最好离开房间,为了安全可把点燃的蚊香放在一个瓷盘子内,以免被风刮倒后引燃他物造成火灾。人进入室内后,一定要先打开门窗通风。
多吃玉米可以预防眼病
美国塔夫斯大学营养和视力研究中心的研究人员,在分析了4000名55—80岁的中老年人的日常饮食和其他数据后发现,定期吃些不易导致血糖升高,且能护眼的食物,就能够起到预防老年眼病的作用。这些简单的改变,不仅可以减少医疗费用,还能防止因这些眼疾引发的生活质量下降。
一般来说,预防老年人眼病效果最佳的营养物质包括:维生素C、维生素E、锌、叶黄素、玉米黄质和欧米伽-3脂肪酸。维生素C可以通过吃新鲜蔬菜水果摄入;维生素E主要存在绿叶植物中;锌多存在于牡蛎、动物肝脏、花生及肉等食物中;叶黄素又称胡萝卜素,它和玉米黄质多存在于玉米中;欧米伽-3属于人体必需的脂肪酸,体内无法自行合成,需要通过吃鱼肉、鱼油及亚麻油等植物油来摄入。
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经常吃胡椒可降低心脏病风险
加拿大新研究调查了200名男性和绝经妇女,研究人员让参试者每天服用2.8克黑胡椒胶囊,持续一个月。所有参试者都被诊断患有轻微血管内皮机能障碍(内皮炎症)。科研人员认为,胡椒具有抗氧化功效,可以清除体内与心脏病及其他疾病有关的有害自由基。因此,常吃胡椒有助于降低心脏病危险。
另外,肉桂、生姜、迷迭香也富含抗氧化剂,目前类似的试验正在进行中。
体内维生素D缺乏易患帕金森
芬兰国立卫生与福利研究院进行的一项涉及3000人、历时30年的研究发现,与维生素D水平最高的人群相比,维生素D水平低的人息帕金森的风险增加了几倍。研究人员认为,这主要是因为维生素D不仅可以促进钙的吸收及骨骼的形成,还可以调节免疫系统,促进神经系统的发育。
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嗅觉突然丧失需及时排查帕金森病
帕金森病是一种慢性进展性神经功能障碍疾病。我国古代名医华佗用“行走奔急,不能舒缓”形象地描述出患者早期姿势障碍的表现。除了震颤这一典型症状外,还有一些蛛丝马迹能提示帕金森病的“潜伏”。
帕金森病发病初期会有一些非运动症状,如嗅觉消失、睡眠困难、便秘、抑郁等。近半数的帕金森病患者在早期出现过嗅觉丧失,但往往易被忽视。若通过嗅觉检查、影像检查等手段可以提早进行诊断。除此以外,运动障碍仍是早期帕金森病人特有的表现。早期患者上肢动作变慢,扣衣扣、系鞋带变慢,甚至无法完成。
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枕边健身法可预防心血管疾病
有些老年人受年龄、身体的限制,不能到户外运动。此时,不妨试试床边的健身方法,只要在起床或睡觉前花点时间,就可以轻松健身。
织布疗法坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收回手掌,并吸气。连续往返30次,每天早、晚各做一遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用,可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。
抱枕疗法用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋,用棉絮或海绵填充好,做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧,双臂抱枕,长枕下段可垫在大腿下面,这样不仅可改善睡眠,还可以使肩关节拉开,减轻上肢, 百拇医药