中医教你如何拒做“冰美人”
刘小姐是办公楼里的白领一族,每天朝九晚五,在办公桌前一坐就是数小时。虽然办公室里有暖气,但刘小姐的手脚却怎么也暖不过来,和她握过手的人常常被她的“冰手”吓一跳。像刘小姐这样的“冰美人”并不少见。进入冬季,天气一冷,许多人都有过手脚冰凉的经历,尤其是办公室的久坐一族。
我的手为什么是“冰”的
中医告诉我们,这主要是因为自然界的温度降低,阳气不足,而人体也随着自然界的变化而变化。中医上讲“阳气内守,不达四末”,就是讲冬季人自身脏腑温煦功能低,气血运行不畅,加之活动减少,阳气不能到达四肢末端,就容易出现阳气相对不足,手脚冰凉怕冷的症状。另外因为天气寒冷,人体血管收缩,血液运行能力减弱,使得手脚,特别是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,也就是我们常说的“末梢血管循环不良”造成的。
简单易学的“脱冰”小窍门
“大家不用担心,冬季手脚冰凉不是大毛病,多加强体育锻炼,多吃些温阳性食物,注意手足部位保暖即可。”张医生总结了一个顺口溜:早起勤运动,运动甩甩手;晚上早睡觉,睡前泡泡脚。她解释说,早上起来最好做下运动,健走的方法最好用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼的,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,手脚不易发冷。在晚上要早睡觉,尤其是子时(晚上11点到午夜1点)正是人体阴阳交接的时候,这是睡眠的最好时间,此时入睡可以补足人体所需阳气,睡前坚持用热水泡泡脚,热水中可以放一两片生姜,这样会更加促进血液循环,对改善脚部冰凉有很大帮助。同时她还教给大家一个简单易学的穴位按摩法:左手握拳,反复搓揉右手手心处的劳宫穴,直到感到手心微热为止,再换另一只手,两手交替进行,这样可以帮手部迅速“脱冰”。
虽说手脚冰凉不是什么大毛病,但是有这种症状的人,冬季会特别怕冷,容易得冻疮,也更易受寒感冒。因此,中医提醒爱美的女性朋友们还是要引起重视。
“冰美人”这些食物能帮你
坚果类:核桃仁、芝麻、松子等可使你的身体暖和;蔬菜类:韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜;水果类:杏、桃、木瓜等都是冷感症患者饮食的最佳选择;另外牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰凉的人应该选用的食物。 (张伟杰 张静)
我的手为什么是“冰”的
中医告诉我们,这主要是因为自然界的温度降低,阳气不足,而人体也随着自然界的变化而变化。中医上讲“阳气内守,不达四末”,就是讲冬季人自身脏腑温煦功能低,气血运行不畅,加之活动减少,阳气不能到达四肢末端,就容易出现阳气相对不足,手脚冰凉怕冷的症状。另外因为天气寒冷,人体血管收缩,血液运行能力减弱,使得手脚,特别是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,也就是我们常说的“末梢血管循环不良”造成的。
简单易学的“脱冰”小窍门
“大家不用担心,冬季手脚冰凉不是大毛病,多加强体育锻炼,多吃些温阳性食物,注意手足部位保暖即可。”张医生总结了一个顺口溜:早起勤运动,运动甩甩手;晚上早睡觉,睡前泡泡脚。她解释说,早上起来最好做下运动,健走的方法最好用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼的,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,手脚不易发冷。在晚上要早睡觉,尤其是子时(晚上11点到午夜1点)正是人体阴阳交接的时候,这是睡眠的最好时间,此时入睡可以补足人体所需阳气,睡前坚持用热水泡泡脚,热水中可以放一两片生姜,这样会更加促进血液循环,对改善脚部冰凉有很大帮助。同时她还教给大家一个简单易学的穴位按摩法:左手握拳,反复搓揉右手手心处的劳宫穴,直到感到手心微热为止,再换另一只手,两手交替进行,这样可以帮手部迅速“脱冰”。
虽说手脚冰凉不是什么大毛病,但是有这种症状的人,冬季会特别怕冷,容易得冻疮,也更易受寒感冒。因此,中医提醒爱美的女性朋友们还是要引起重视。
“冰美人”这些食物能帮你
坚果类:核桃仁、芝麻、松子等可使你的身体暖和;蔬菜类:韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜;水果类:杏、桃、木瓜等都是冷感症患者饮食的最佳选择;另外牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰凉的人应该选用的食物。 (张伟杰 张静)