高原护肤五步走

http://www.100md.com 2014年4月1日 养生大世界2014年第4期

第一步避免过度的紫外线晒伤皮肤,第二步预防皮肤干燥,注意保湿和洗脸,第三步防止冻伤,第四步防止高原脱发,第五步合理做好进高原前的衣物及生活用品准备

     青藏高原是世界屋脊，平均海拔高度在3000米以上，地理上的高海拔导致低氧、低气压、强紫外线、干燥多尘、高寒、昼夜温差大、气候多变等，这些高寒的自然环境特点对皮肤的健康十分不利。因此，在高原工作和旅游时掌握一定的皮肤保护知识是十分必要的。

    第一步 避免过度的紫外线晒伤皮肤

    在高海拔地区大气层相对较薄，太阳辐射通过的大气路程较短，海拔高度平均每上升1000米，紫外线就增强15%，3000米以上的高海拔地区地面紫外线强度较海平面增加约50%，加之青藏高原空气稀薄和洁净，所以太阳辐射被大气吸收得少，太阳总紫外线辐射量高居全国之冠，紫外线十分强烈，对初进高原的人体暴露部位皮肤易造成损伤，造成急性皮肤紫外线灼伤，久居高原时长久照射后皮肤容易发生老化。因此，高原地区工作和旅游做好防晒工作是十分必要的：

    1.在高原烈日下活动者，尽量使用凉帽、头巾、穿长衣长裤等对头、面、颈部的皮肤防护最为有效、简便和安全。

    2.无法使用遮阳措施防护的暴露部位皮肤，建议使用同时具有SPF30、PA﹢﹢﹢的防晒霜，防晒霜成分最好选择含二氧化钛和氧化锌的物理防晒剂，这样可以获得对UVB和UVA的双重防护效果。防晒品的正确使用方法是在出门前半小时至1小时先行涂抹，并在户外定时涂抹。若超过安全的日晒时段，一样会被晒伤、晒黑。

    3.维生素C、E有非常好的抗氧化功效 ......