体欲常劳
体欲常劳。
三国时，一代枭雄曹操向年愈百岁的“青牛道士”封衡请教养生秘诀，封衡的第一句话如是说。
千万年来，东方或西方的贤哲、智者、医家和术士们，提出过无数关于强身健体、延年益寿的建议、忠告、秘诀或药方，但其中的绝大多数，或荒唐无稽而遗祸生灵，或玄奥神秘而难以操作，或时过境迁而不适合现代人。
但这四个字，却是至理名言。物换星移，近2000年过去了，这四字箴言，愈发熠熠生辉，此所谓大道至简也。
过去500多年中，特别是近100余年来，我们人类的生活，发生了翻天覆地的变化。得益于科学技术的进步，物质文明的昌盛，我们变得越来越健康，越来越长寿。
但与此同时，我们也变得越来越慵懒，越来越焦虑，越来越肥胖，越来越脆弱。
个中原因，纷繁复杂，但有一条，却清楚而简单：那就是由于物质文明的发展，我们人类的身体活动，越来越少。
机械化和自动化，减少了我们的体力劳动；工业化生产的各种产品，减少了我们的家务劳动；小汽车和公共交通，取代了我们的步行；电视机和电脑游戏，挤压了我们的户外活动……
缺乏身体活动，已成为我们人类健康的大敌。世界卫生组织曾有专门报告：缺乏身体活动是人类死亡的第四位危险因素，仅排在高血压、吸烟和高血糖之后。现代人类的死亡，有6%是身体活动不足所造成。身体活动不足，是高血压、糖尿病、肥胖和心脑血管疾病的重要危险因素。身体活动不足，也可能诱发或加重焦虑、抑郁、失眠、便秘。
大量研究业已证实，只要有适量的身体活动，即每周5天，每天30分钟，中等强度(如快步走、打乒乓球、跳交谊舞等)的身体活动，就可以维护和促进我们的健康。当然，在一定的范围内，活动越多，对健康越有益。
前段时间，“大妈广场舞”曾被媒体热议，嘲讽、批评之言甚多。为此，我曾借各种场合，呼吁社会多一份理解和宽容。对广场舞里热情洋溢的大妈们，我总是倾心羡慕。不过，对于老年人，我个人最为推崇的身体活动，是优雅从容的太极拳。中国老年保健协会，致力于弘扬中国传统文化，促进中国老年人的健康幸福，我愿意借此一页，吁请协会更多地关注太极拳的推广普及。
(本文作者系解放军总医院老年心血管病研究所副主任医师。) (吴海云)
三国时，一代枭雄曹操向年愈百岁的“青牛道士”封衡请教养生秘诀，封衡的第一句话如是说。
千万年来，东方或西方的贤哲、智者、医家和术士们，提出过无数关于强身健体、延年益寿的建议、忠告、秘诀或药方，但其中的绝大多数，或荒唐无稽而遗祸生灵，或玄奥神秘而难以操作，或时过境迁而不适合现代人。
但这四个字，却是至理名言。物换星移，近2000年过去了，这四字箴言，愈发熠熠生辉，此所谓大道至简也。
过去500多年中，特别是近100余年来，我们人类的生活，发生了翻天覆地的变化。得益于科学技术的进步，物质文明的昌盛，我们变得越来越健康，越来越长寿。
但与此同时，我们也变得越来越慵懒，越来越焦虑，越来越肥胖，越来越脆弱。
个中原因，纷繁复杂，但有一条，却清楚而简单：那就是由于物质文明的发展，我们人类的身体活动，越来越少。
机械化和自动化，减少了我们的体力劳动；工业化生产的各种产品，减少了我们的家务劳动；小汽车和公共交通，取代了我们的步行；电视机和电脑游戏，挤压了我们的户外活动……
缺乏身体活动，已成为我们人类健康的大敌。世界卫生组织曾有专门报告：缺乏身体活动是人类死亡的第四位危险因素，仅排在高血压、吸烟和高血糖之后。现代人类的死亡，有6%是身体活动不足所造成。身体活动不足，是高血压、糖尿病、肥胖和心脑血管疾病的重要危险因素。身体活动不足，也可能诱发或加重焦虑、抑郁、失眠、便秘。
大量研究业已证实，只要有适量的身体活动，即每周5天，每天30分钟，中等强度(如快步走、打乒乓球、跳交谊舞等)的身体活动，就可以维护和促进我们的健康。当然，在一定的范围内，活动越多，对健康越有益。
前段时间，“大妈广场舞”曾被媒体热议，嘲讽、批评之言甚多。为此，我曾借各种场合，呼吁社会多一份理解和宽容。对广场舞里热情洋溢的大妈们，我总是倾心羡慕。不过，对于老年人，我个人最为推崇的身体活动，是优雅从容的太极拳。中国老年保健协会，致力于弘扬中国传统文化，促进中国老年人的健康幸福，我愿意借此一页，吁请协会更多地关注太极拳的推广普及。
(本文作者系解放军总医院老年心血管病研究所副主任医师。) (吴海云)