我对“健康四大基石”的感悟
“合理膳食”是健康的第一步,“心理平衡”是健康的金钥匙,“适当运动”是保证健康的不二法则,“戒烟限酒”是健康生活的前提条件
上世纪90年代，世界卫生组织提出“健康四大基石”的理念：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”将其作为人类健康文明生活的准则，高度概括了人们做好自身保健的要领，不仅简明扼要，而且好懂、好记。20多年，许多医学专家，结合自己的知识，向社会广泛地进行深入浅出的保健科普宣传，对人民大众的保健起了积极的推动作用。
理论之所以重要，在于它能指导实践。但理论不仅来源于实践，更需要实践的验证、充实和提高，它才有强大的生命力。正如一篇好的文章、作品，不是一次写出来的，而是反复推敲“改”出来的。因此，不可能把本本上的理论当成僵死的、不可改动的东西，否则，它就不可能发展进步，甚至被不断变化、发展的实践所淘汰。
根据以上观点，结合我数十年的保健工作和切身经验，我把“健康四大基石”的内容与主次顺序，作以下充实和调整：
“合理膳食”是健康的第一步
人不吃饭则无法生存。然而在如何实施“合理膳食”中，却存在不少实际问题：
1.何为合理？对此，仁者见仁，智者见智。由于国家、地区、民族、气候、文化、生活习惯、体质等的不同，很难确定一个合理的具体标准来。例如：我国南方人主要吃大米；北方人一生多吃面食；西北地区人们常年以牛羊肉为主；南方气候高温、潮湿，人们喜欢喝凉茶、吃辣椒、花椒等调料；北方寒冷 ......
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理论之所以重要，在于它能指导实践。但理论不仅来源于实践，更需要实践的验证、充实和提高，它才有强大的生命力。正如一篇好的文章、作品，不是一次写出来的，而是反复推敲“改”出来的。因此，不可能把本本上的理论当成僵死的、不可改动的东西，否则，它就不可能发展进步，甚至被不断变化、发展的实践所淘汰。
根据以上观点，结合我数十年的保健工作和切身经验，我把“健康四大基石”的内容与主次顺序，作以下充实和调整：
“合理膳食”是健康的第一步
人不吃饭则无法生存。然而在如何实施“合理膳食”中，却存在不少实际问题：
1.何为合理？对此，仁者见仁，智者见智。由于国家、地区、民族、气候、文化、生活习惯、体质等的不同，很难确定一个合理的具体标准来。例如：我国南方人主要吃大米；北方人一生多吃面食；西北地区人们常年以牛羊肉为主；南方气候高温、潮湿，人们喜欢喝凉茶、吃辣椒、花椒等调料；北方寒冷 ......
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