砭石的养生常识
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人在日常生活中难免磕碰，身体上的疼痛不适，往往在急需时刻不能得到相应的医药处理，然而传统医学中的砭术就是可以自我疗愈的一种治病方式，持续以砭术养生，能够温助人体阳气、疏通四肢经络、驱逐体内寒湿、活血化瘀止痛，而重要的是它简便易学，大家平时也可以在家自我保健。
砭石悠久的历史渊源
南宋·罗泌在《路史》中记载：“伏羲尝草制砭，以治民疾”叙述距今五千年前的伏羲氏如何试制草药、制造砭具，用来治疗百姓疾患。间接证实了这个历史时期“砭”已经是通行的医术。砭在《说文解字》当中解释为：“以石刺病也”，示意砭包含了器具以及技术两大部分，器具应指石制的工具，而刺则有铲除的意思。
远古时代，只要能治病的石头都可以叫做砭石，新石器时代遗址就曾出土这类文物，随着时代变迁，今天“砭石”指的是特定材质所制成的治疗器具，目前科学家的研究发现只有山东泗滨的石头——泗滨浮石最好，并总结了泗滨浮石对人体有三大好处：微晶结构，质感非常细腻，摩擦人体能使人感到舒服放松；砭石刮擦时会产生超声波，所产生的波长与经络波长相适应，更有利于治疗经络疾病；按摩时产生热量可以达到温熨祛病的效果。
砭法与针法、刮痧的不同之处
砭术演变至今形成了像是针法、刮痧等治疗方式，但仍有不同。针法使用针为工具，不论是毫针、火针、针刀或其他形状针具，皆须扎入皮肤，同时取穴必须精准，最好能够“得气”；刮痧法使用器具多样，可用砭石，也可用磁勺或者边缘平滑的硬币等等，须蘸油保护皮肤以利刮痧顺畅，在操作时虽不刺入表皮，但仍要求皮下轻微出血出痧为好；而砭法则需要特殊石制工具(砭石)，在部位上进行点按、摩擦或是热敷温熨，对于穴位定位并不严格，只需被治疗局部皮肤有酸、麻、胀或表皮微微发红发热即可，千万不可损伤表皮。
砭术中常见的操作手法
现代“砭术十六法”是在感、压、滚、擦、刺、划、叩、刮这些古法的基础上形成的。
感法即感应法，当接近和接触砭石，就可达到保健和调治。因为砭石有特殊能量场，接触人体可使人体产生红外热象，可加快人体微循环血流速度，所以无论直接或间接接触人体，都可以对人体健康起到很好的调节作用。
刺法是砭具点穴的方法，是利用砭具的尖部刺激人体的相关穴位以达到调治疾病的目的。正是利用砭石本身所固有的场能进行治疗，所以不需过度按压。
揉法则需施加一定的压力，作用于肌肉层，渗透深，能更有效地活化气血循环、放松肌肉，有利于实施进一步的治疗。使用揉法的作用要点在于施加一定压力，达到所需层次，在同一层次上逆时针方向均匀、柔和、渗透地实施揉法，由点到面、由轻到重、持续地作用于机体上。
利用砭具刮拭人体的砭术手法叫做刮法。砭术中的刮法是砭术十六法中应用最广的方法，在民间已经发展成独立的一种医疗保健方法，俗称刮痧疗法。
民众常使用的温法是最重要的治疗方法之一，将砭石加热以后，砭石的调节作用就更为明显了。一般我们将砭石放入50度的水中加热后置于特定部位或穴位上，覆盖热毛巾，待砭石冷却后取下，此为一个循环。在施行温法后，患者可以明显感觉热气往身上运行，并渗透到脏腑深处。
砭法适用于常见的几种老年疾病和症状
1. 颈肩僵硬、颈椎病
现代人多因工作的关系，常固定姿势太久没有活动，又缺乏锻炼，就容易出现肩颈不适、僵硬、疼痛、或头晕头痛等症状。大致可由两种原因所引起，一为痰瘀阻滞型：此型病人舌苔偏暗较紫，颈部疼痛感较强烈，或有特定刺痛点，此时可用砭石，点揉大椎穴、大杼穴、肩颈穴、配上血海穴、丰隆等穴；二为肾气亏损型：可用砭石点刺上述所说的大椎、大杼、肩颈穴位外，还可加上砭石温法，取脾俞、肾俞、命门等穴。治疗时间：每个穴位约10-20分钟，一天最好能操作1-2次。
2. 健忘
随着年纪增加，记忆力却越差，日常中常有遗忘事物的情况，此时我们除了就诊之外也可运用砭术进行自我治疗，来减缓健忘加重的速度。若为气血不足所产生的健忘，就以补气养血为原则，选足三里、血海等穴用砭具进行刺法、揉法，每次每穴位10-20分钟，配合运用砭砖在气海、肾俞、脾俞、心俞穴上施行温法，每次五个循环，一天最好能操作1-2次；若为肾亏型的健忘，可能伴有耳鸣耳聋、腰膝酸软、肢体寒冷等肾气亏虚的表现时，可用温法于关元、肾俞、命门等穴上，配合点揉三阴交来自我调养。
3. 糖尿病
糖尿病是现代的文明病，在中医范畴内我们将糖尿病大致分为上消、中消、下消三种症型。除了需要中药的治疗之外，平常我们可运用砭术自我保健稳定病情，治疗以补气养阴为原则，用砭石从膻中穴一路沿任脉向下刮至耻骨联合处，并依照证型配合温熨肺俞、脾俞、肾俞等穴或是点刺三阴交、足三里，每穴持续10-20分钟，温法则每穴操作5个循环，一天最好能操作1-2次。
4. 老年斑
年过40岁后，脸上、身上可能开始出现一些俗称“老人斑”的黑点，虽然不痛不痒，但总是影响心情，而这些斑点可能跟情绪有关，若因肝郁化火所造成的，一般建议时常点揉太冲、肝俞穴；若因脾肾气虚所导致，建议可以温熨上脘、中脘、下脘和脾俞、肾俞，以减缓黑斑形成的速度。点刺每穴10-20分钟，温法则每穴操作5个循环，一天最好能操作1-2次。
施行时的注意事项
在操作的过程中，以不损伤皮肤表皮为限度，使皮肤有酸、胀、麻或者微微发热的感觉就可以了；若判断症状为热证时，不可以轻易实施温法，否则可能会加重症状；实施温法时讲究周围环境，不在环境温度过低时操作，更不可正对风口下施行，并且注意周身保暖；若治疗的部位上，有皮肤破损的情况出现，就不再进行砭石治疗，避免皮损加重。
砭石疗法运用范围极广，从常见的感冒、腹泻、腰背酸痛到慢性疾病都能有减缓病症的效果甚至治愈。然而砭石疗法重在持之以恒，唯有坚持才能获得最好的保健成果，若能再配以饮食、运动和情绪调养，健康生活将不再是一件难事! (林佩君)