惊蛰 春分 养生之道
2015年的3月，为农历一月中下旬和二月上旬，有“惊蛰”、“春分”两个节气。这两个节气是春归大地的标志性节气，对于我国大部分四季分明的地域来说，此月开始，人们才逐渐感受到春风的气息。当然，此时也是天气无常、“百草发芽，百病发作”之际，易使人出现不适症状，甚至患上种种疾病。下面就谈一下本月如何养生。
饮 食
春季养生均应遵循养阳防风的原则。饮食方面应首重“养肝”。应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、大蒜、韭菜、香菜、芥末、花生等。这些食物都带有香气，都可促进阳气生发，适应春天的自然规律。而且它们大多能提高机体免疫力，促进新陈代谢，增进食欲，预防呼吸道、肠道传染病。此外，饮食中应少吃寒性食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。其次，饮食应“增甘少酸”。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜等，有利于发寒散邪，扶助阳气。同时，春季宜吃甜食，以健脾胃之气，如蜂蜜、甜味水果等。
起 居
春季，要“早睡早起”以适应自然界的生发之气。随着节气“惊蛰”、“春分”的相继到来，气温不断转暖，自然界的动植物大量生发。我们也可随着气温的回升多做一些户外活动，如散步、慢跑、做操、打球、练气功、打太极拳，还有春天特有的赏花、踏春、放风筝等。春天，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。同时也要注意“惊蛰”、“春分”之际早晚气温仍较低，且风大袭人，不时还有“倒春寒”的现象出现。因此，晨练不宜太早，肢体裸露部分不宜过多。户外活动时远离尘土飞扬的地方，要鼻吸口呼、不要呛风。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。 (尹智炜)
饮 食
春季养生均应遵循养阳防风的原则。饮食方面应首重“养肝”。应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、大蒜、韭菜、香菜、芥末、花生等。这些食物都带有香气，都可促进阳气生发，适应春天的自然规律。而且它们大多能提高机体免疫力，促进新陈代谢，增进食欲，预防呼吸道、肠道传染病。此外，饮食中应少吃寒性食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。其次，饮食应“增甘少酸”。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜等，有利于发寒散邪，扶助阳气。同时，春季宜吃甜食，以健脾胃之气，如蜂蜜、甜味水果等。
起 居
春季，要“早睡早起”以适应自然界的生发之气。随着节气“惊蛰”、“春分”的相继到来，气温不断转暖，自然界的动植物大量生发。我们也可随着气温的回升多做一些户外活动，如散步、慢跑、做操、打球、练气功、打太极拳，还有春天特有的赏花、踏春、放风筝等。春天，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。同时也要注意“惊蛰”、“春分”之际早晚气温仍较低，且风大袭人，不时还有“倒春寒”的现象出现。因此，晨练不宜太早，肢体裸露部分不宜过多。户外活动时远离尘土飞扬的地方，要鼻吸口呼、不要呛风。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。 (尹智炜)