提高健康商数 延长健康寿命
“健康老龄化”是老年人群的健康长寿群体达到身体、心理和社会功能理想状态，生活能够自理并参与社会活动，在延长寿命的同时尽可能缩短生命中的伤残期和需要别人照顾的时期。这也是世界卫生组织曾在1990年提出的要实现的“健康老龄化”目标。
养生一定要讲科学，健康长寿不神秘，健康生活关键取决于自己。要想健康地生活，首先要了解影响健康的四大因素。一是来自于父母的遗传，二是环境因素，三是社会医疗条件，四是个人的生活方式。其中，父母遗传及环境因素属个人不可控因素，而医疗及个人生活方式，属于可控制因素，这其中，个人生活方式占可控因素的百分之八十八。也就是说，若要长寿健康，九成靠自己。
在两鬓雪染、眼花手慢的状况下，如何拥有一个健康的身心以及怎样拥有幸福快乐的晚年生活呢？就是要提高自己的健康商数，延长健康寿命。健康商数指人的健康意识、健康知识与健康技能的综合分值，分值越高，健康素养水平也就越高，健康素养水平越高患病及住院机会就越低，健康寿命也就越长。据最新报告，我国人均期望寿命为75岁，而健康寿命(即非带病生存的年龄或寿命)仅为68岁。可见健康商数和健康素养是提高健康寿命的两个重要指标。
老年人究竟怎样才能拥有更高的健康商数和健康素养呢？
增强健康意识。我们知道，很多疾病与自然环境和社会环境的变化有相当密切的关系。社会压力、环境改变、不良生活方式等，都会造成疾病的增加或传播。因此，主动提高健康意识对提高健康商数和健康素养具有积极的意义。
提升健康自我管理能力。包括自我健康生活方式的改善管理、健康心理精神的调节管理、健康自测自评的技能管理和健康风险因素的预防管理等。特别是坚定而乐观的信念和对自己身体固有的自我康复力量的认可，我们可以控制疾病，已到达最佳健康水平。专家认为，具有一定健康自我管理能力的人可以主宰自己的健康命运。
主动获取健康知识。一个人要想提高健康商数和健康素养，就应为了自身健康而多学习掌握一些医学保健知识和健康自我管理技能。
健康商数与健康素养均不是先天就有的，而主要依靠后天学习、训练与养成获取。生活环境、教育水平、知识层次、意志品质等各种因素都可以影响你的健商。提高健商也不是短时间就能奏效的，需要不断学习、不断积累、而且还要在意志品质等方面不断修炼，以达到提高健商的目的。希望《养生大世界》不但是我国中老年人健康养生的知识库，更要成为提高我国大众健康商数和健康素养的“良师益友”。
(作者为中华医学会健康管理学分会主任委员) (武留信)
养生一定要讲科学，健康长寿不神秘，健康生活关键取决于自己。要想健康地生活，首先要了解影响健康的四大因素。一是来自于父母的遗传，二是环境因素，三是社会医疗条件，四是个人的生活方式。其中，父母遗传及环境因素属个人不可控因素，而医疗及个人生活方式，属于可控制因素，这其中，个人生活方式占可控因素的百分之八十八。也就是说，若要长寿健康，九成靠自己。
在两鬓雪染、眼花手慢的状况下，如何拥有一个健康的身心以及怎样拥有幸福快乐的晚年生活呢？就是要提高自己的健康商数，延长健康寿命。健康商数指人的健康意识、健康知识与健康技能的综合分值，分值越高，健康素养水平也就越高，健康素养水平越高患病及住院机会就越低，健康寿命也就越长。据最新报告，我国人均期望寿命为75岁，而健康寿命(即非带病生存的年龄或寿命)仅为68岁。可见健康商数和健康素养是提高健康寿命的两个重要指标。
老年人究竟怎样才能拥有更高的健康商数和健康素养呢？
增强健康意识。我们知道，很多疾病与自然环境和社会环境的变化有相当密切的关系。社会压力、环境改变、不良生活方式等，都会造成疾病的增加或传播。因此，主动提高健康意识对提高健康商数和健康素养具有积极的意义。
提升健康自我管理能力。包括自我健康生活方式的改善管理、健康心理精神的调节管理、健康自测自评的技能管理和健康风险因素的预防管理等。特别是坚定而乐观的信念和对自己身体固有的自我康复力量的认可，我们可以控制疾病，已到达最佳健康水平。专家认为，具有一定健康自我管理能力的人可以主宰自己的健康命运。
主动获取健康知识。一个人要想提高健康商数和健康素养，就应为了自身健康而多学习掌握一些医学保健知识和健康自我管理技能。
健康商数与健康素养均不是先天就有的，而主要依靠后天学习、训练与养成获取。生活环境、教育水平、知识层次、意志品质等各种因素都可以影响你的健商。提高健商也不是短时间就能奏效的，需要不断学习、不断积累、而且还要在意志品质等方面不断修炼，以达到提高健商的目的。希望《养生大世界》不但是我国中老年人健康养生的知识库，更要成为提高我国大众健康商数和健康素养的“良师益友”。
(作者为中华医学会健康管理学分会主任委员) (武留信)