简单有效的长寿秘诀
《黄帝内经·上古天真论》中有云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
活过六十岁是犯罪吗
1966年，一个阳光灿烂的秋日下午，我爷爷领着我在村旁的竹林中散步。他从未上过学，但粗通文墨。我不到2岁，正蹒跚学步。爷爷用他四尺余长的麻绳腰带，绑在我身上牵着。他在一棵竹子下，“意外”地捡到了一个红纸包着的硬糖。我兴高采烈，他也为自己设计的这个游戏洋洋得意。几天以后，他用这条腰带，在这片竹林里，结束了自己的生命。
那一年，他73岁。
我父亲曾对我说过，他不希望自己活过70岁。68岁时，他死于肺癌。
威廉·奥斯勒，历史上最伟大的医生之一，现代医学教育之父，认为“重大的错误政治与社会政策、全部的坏诗、多数的烂画、大部分糟糕的小说以及不少不入流的布道与演讲”，都是六十岁以上的人制作的。因此，他认为，现代人活过60岁，“简直就是犯罪”。七十岁时，他病卒于肺炎。他10年余生所“犯的罪”，是培养、鼓舞和激励了无数的杰出医学后生。
长寿 古往今来不变的追求
然而古往今来，生活在我们这个星球上的人类，最普遍、最强烈的愿望之一，就是长寿，甚至“永生”。千万年来，东方和西方的贤哲、智者、医家和术士们，提出过无数关于延年益寿的建议、忠告、秘诀或药方，但其中的绝大多数，或荒唐无稽而遗祸生灵，或玄奥神秘而难以操作，或时过境迁而不适合现代人。“养生”一词，现在很为时髦，很大一部分，源于晋代文人嵇康的名作《养生论》。在这篇雄文里，嵇康旁征博引，言之凿凿，坚称只要能按他所说的方法养生，便可“与羡门比寿，王乔争年”，至少活到120岁的上寿。
39岁时，嵇康被司马昭下令斩首，而和他思想相通，生活方式也大致相同的“竹林七贤”，最为长寿的山涛，也只活了78岁。
八百多年前，英国出了一位性格古怪、离经叛道的神学哲学家，叫罗杰·培根(Roger Bacon和那位更有名的弗朗西斯·培根不是同一个人)。他写过许多深奥的哲学和神学鸿篇巨著，几乎无人问津。但他写的一本薄薄的“养生要诀”，却成了当时欧洲最为畅销的书。在这本书中，他提出了益寿延年的“六大要诀”：节制饮食、适当休息、活动身体、起居有常、清洁卫生、吸入处子之气息。前面5条，都是老生常谈。他的这本书，之所以广受欢迎，全赖荒诞无稽的第六条!
禁得住现代医学考验的长寿秘诀
但也有些“秘诀”，经受了时间，甚至现代科学的考验。和我的爷爷、父亲一样，我本人对长寿也向无渴求。但身为医生，我愿意和读者诸君聊聊这些“秘诀”。
医学最根本的目的，大致有二：其一是减轻病痛；其二是帮助人类延年益寿。前者暂且不论，对于后者，虽然自古至今，江湖术士们远比医生们更为关注、更为活跃，甚至影响更为广泛(现在的电视节目、微信、微博和五花八门的养生书籍可为佐证)，但现代医学确实做出了足堪自豪的贡献，其中最为突出的，是疫苗的发现、发明和推广。当然，现代医学对影响寿命的因素和延长寿命的方法，也做了大量的研究。
其中最为有名的研究之一，是在英国诺福克郡进行的EPIC-Norfolk研究。这项研究对3万多成年男女进行了多年的跟踪随访，其核心成果之一，是得出了被科学界较为广泛认可的新“养生四诀”：不吸烟、适当活动身体、每天吃5份水果和蔬菜(1份大约相当于2两)、每周喝1-14杯酒(1杯大约相当于2两葡萄酒或半两白酒)。这项研究发现，上面4条都能做到的人，比1条都不能做到的人，平均要多活14岁!可见，真正的养生秘诀，其实正是那些被大多数人所忽略的老生常谈。
大致来说，在现代社会，亦即避免了战争、政治动乱和大规模瘟疫的社会里，决定一个人寿命的因素，主要有遗传、个人的生活习惯、生活和工作环境以及医疗条件。在不能改变遗传基因，无法选择居住环境的情况下，我个人总结的长寿要诀是：尽量避免冒险的活动(如探险、攀登高峰、约架、吸毒和滥性)；不吸烟；活到老、动到老；节制饮食，避免肥胖，多吃水果蔬菜；交个真正的好医生做朋友。但多数时候，我喜欢用更简单、更实在、更具有操作性的一句话：不吸烟、少吃盐，多食果蔬勤锻炼。
“常理”往往是最有用(但也可能最难做到)的秘诀，而大多数广泛兜售的“秘诀”，其实并不靠谱。 (吴海云)
活过六十岁是犯罪吗
1966年，一个阳光灿烂的秋日下午，我爷爷领着我在村旁的竹林中散步。他从未上过学，但粗通文墨。我不到2岁，正蹒跚学步。爷爷用他四尺余长的麻绳腰带，绑在我身上牵着。他在一棵竹子下，“意外”地捡到了一个红纸包着的硬糖。我兴高采烈，他也为自己设计的这个游戏洋洋得意。几天以后，他用这条腰带，在这片竹林里，结束了自己的生命。
那一年，他73岁。
我父亲曾对我说过，他不希望自己活过70岁。68岁时，他死于肺癌。
威廉·奥斯勒，历史上最伟大的医生之一，现代医学教育之父，认为“重大的错误政治与社会政策、全部的坏诗、多数的烂画、大部分糟糕的小说以及不少不入流的布道与演讲”，都是六十岁以上的人制作的。因此，他认为，现代人活过60岁，“简直就是犯罪”。七十岁时，他病卒于肺炎。他10年余生所“犯的罪”，是培养、鼓舞和激励了无数的杰出医学后生。
长寿 古往今来不变的追求
然而古往今来，生活在我们这个星球上的人类，最普遍、最强烈的愿望之一，就是长寿，甚至“永生”。千万年来，东方和西方的贤哲、智者、医家和术士们，提出过无数关于延年益寿的建议、忠告、秘诀或药方，但其中的绝大多数，或荒唐无稽而遗祸生灵，或玄奥神秘而难以操作，或时过境迁而不适合现代人。“养生”一词，现在很为时髦，很大一部分，源于晋代文人嵇康的名作《养生论》。在这篇雄文里，嵇康旁征博引，言之凿凿，坚称只要能按他所说的方法养生，便可“与羡门比寿，王乔争年”，至少活到120岁的上寿。
39岁时，嵇康被司马昭下令斩首，而和他思想相通，生活方式也大致相同的“竹林七贤”，最为长寿的山涛，也只活了78岁。
八百多年前，英国出了一位性格古怪、离经叛道的神学哲学家，叫罗杰·培根(Roger Bacon和那位更有名的弗朗西斯·培根不是同一个人)。他写过许多深奥的哲学和神学鸿篇巨著，几乎无人问津。但他写的一本薄薄的“养生要诀”，却成了当时欧洲最为畅销的书。在这本书中，他提出了益寿延年的“六大要诀”：节制饮食、适当休息、活动身体、起居有常、清洁卫生、吸入处子之气息。前面5条，都是老生常谈。他的这本书，之所以广受欢迎，全赖荒诞无稽的第六条!
禁得住现代医学考验的长寿秘诀
但也有些“秘诀”，经受了时间，甚至现代科学的考验。和我的爷爷、父亲一样，我本人对长寿也向无渴求。但身为医生，我愿意和读者诸君聊聊这些“秘诀”。
医学最根本的目的，大致有二：其一是减轻病痛；其二是帮助人类延年益寿。前者暂且不论，对于后者，虽然自古至今，江湖术士们远比医生们更为关注、更为活跃，甚至影响更为广泛(现在的电视节目、微信、微博和五花八门的养生书籍可为佐证)，但现代医学确实做出了足堪自豪的贡献，其中最为突出的，是疫苗的发现、发明和推广。当然，现代医学对影响寿命的因素和延长寿命的方法，也做了大量的研究。
其中最为有名的研究之一，是在英国诺福克郡进行的EPIC-Norfolk研究。这项研究对3万多成年男女进行了多年的跟踪随访，其核心成果之一，是得出了被科学界较为广泛认可的新“养生四诀”：不吸烟、适当活动身体、每天吃5份水果和蔬菜(1份大约相当于2两)、每周喝1-14杯酒(1杯大约相当于2两葡萄酒或半两白酒)。这项研究发现，上面4条都能做到的人，比1条都不能做到的人，平均要多活14岁!可见，真正的养生秘诀，其实正是那些被大多数人所忽略的老生常谈。
大致来说，在现代社会，亦即避免了战争、政治动乱和大规模瘟疫的社会里，决定一个人寿命的因素，主要有遗传、个人的生活习惯、生活和工作环境以及医疗条件。在不能改变遗传基因，无法选择居住环境的情况下，我个人总结的长寿要诀是：尽量避免冒险的活动(如探险、攀登高峰、约架、吸毒和滥性)；不吸烟；活到老、动到老；节制饮食，避免肥胖，多吃水果蔬菜；交个真正的好医生做朋友。但多数时候，我喜欢用更简单、更实在、更具有操作性的一句话：不吸烟、少吃盐，多食果蔬勤锻炼。
“常理”往往是最有用(但也可能最难做到)的秘诀，而大多数广泛兜售的“秘诀”，其实并不靠谱。 (吴海云)