向红丁教授的“三五”防糖法
第一个“五”——“五个要点”预防糖尿病
多懂点儿 加强有关糖尿病的健康教育，多阅读糖尿病相关书籍，听听有关糖尿病的知识讲座，增加自己对糖尿病基本知识和糖尿病防治方法的了解。
少吃点儿 减少每天的热量摄取，包括最后几口不吃，特别是避免大吃大喝，肥甘厚味，多吃些粗粮青菜，细嚼慢咽，少喝酒，不吸烟。
勤动点儿 加强体育锻练，保持体形的健美，避免超重或肥胖。
放松点儿 保持平常心态，避免紧张焦虑。
药用点儿 必要时要服药，如果有肥胖的趋势，或者血糖、血压、血脂、血黏不正常，可用降压药、调脂药、降黏药、降糖药等，纠正代谢紊乱，延缓糖尿病的发生。
第二个“五”——“五驾马车”治疗糖尿病
第一驾马车——教育心理 主要是让糖尿病病人了解和认识糖尿病，正确对待糖尿病，有效地治疗糖尿病。两种态度不可取，一种是对糖尿病满不在乎，听之任之；另一种是对糖尿病过分在乎，整天紧张焦虑。这两种心态都不利于糖尿病的控制。
第二驾马车——饮食治疗 糖尿病的饮食治疗包括控制总热能、合理营养成分、少量多餐、高纤维饮食、口味清淡、水果适宜适量、少饮酒不吸烟等。每个糖尿病病人都必须把合理控制饮食作为向疾病斗争的必要手段，终身进行饮食治疗。
第三驾马车——运动治疗 体育运动是治疗糖尿病的重要甚至是必不可少的手段之一，对糖尿病病人有很多益处，比如：增强身体对胰岛素的敏感性；能降低血糖、血脂和血液粘稠度；有利于糖尿病慢性并发症的控制；可减轻体重，增强体质；给患者带来自信心和生活乐趣。糖尿病患者在进行体育锻炼时应持之以恒，量力而为，注意避免运动损伤。
第四驾马车——药物治疗 糖尿病的治疗目的是让糖尿病患者不得并发症，健康正常地生活，并且享受和非糖尿病患者基本相同的寿命。所以，糖尿病的药物治疗必不可少。
第五驾马车——病情监测 糖尿病病人要定期监测血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，以了解血糖水平，决定用药。其次，要监测尿常规，了解尿糖、尿酮体、尿蛋白情况，以利于临床分型和排除酮症存在的可能。第三，要监测肝肾功能，以避免药物对机体的损害。除此之外，还建议监测血生化、血压和血粘度、眼底等情况，以尽早发现异常并尽早处理。
第三个“五”——“五项达标”远离并发症
体重达标 体重不达标的糖尿病患者需要减肥。但若糖尿病人身体太瘦，血糖就不容易控制，特别是老年糖尿病患者，不要刻意追求太瘦。
血糖达标 血糖不达标的需降糖。血糖如果高，第一个引起并发症，特别是眼睛、肾脏和神经的并发症都和血糖有关系；第二个就是毒害胰岛、破坏胰岛，造成胰岛素缺乏，叫糖毒性作用。
血压达标 血压不达标和全身的并发症都有关系，包括脑血管、心血管、眼睛、肾脏、下肢都是有关系的。建议60岁以下的人群血压控制在130/80毫米汞柱以下，60岁以上的人群控制在140/90毫米汞柱以下，但老年人的低压不要太低，否则容易供血不足，容易脑血栓。
血脂达标 血脂不达标的糖尿病患者需调脂，因为血脂过高会造成动脉硬化、胰岛破坏，对身体有害。理想的血脂应控制在甘油三酯<1.5毫摩尔(mmol)/升，胆固醇<4.5毫摩尔/升，低密度脂蛋白胆固醇<2.5毫摩尔/升，高密度脂蛋白胆固醇>1.1毫摩尔/升。
血黏达标 血黏不达标的需降黏，因为血黏高容易造成血管堵塞，造成糖尿病的并发症，所以不要吃太肥太油的东西。青菜、蘑菇、洋葱、葱、蒜、醋等食物可改善血黏度。
多懂点儿 加强有关糖尿病的健康教育，多阅读糖尿病相关书籍，听听有关糖尿病的知识讲座，增加自己对糖尿病基本知识和糖尿病防治方法的了解。
少吃点儿 减少每天的热量摄取，包括最后几口不吃，特别是避免大吃大喝，肥甘厚味，多吃些粗粮青菜，细嚼慢咽，少喝酒，不吸烟。
勤动点儿 加强体育锻练，保持体形的健美，避免超重或肥胖。
放松点儿 保持平常心态，避免紧张焦虑。
药用点儿 必要时要服药，如果有肥胖的趋势，或者血糖、血压、血脂、血黏不正常，可用降压药、调脂药、降黏药、降糖药等，纠正代谢紊乱，延缓糖尿病的发生。
第二个“五”——“五驾马车”治疗糖尿病
第一驾马车——教育心理 主要是让糖尿病病人了解和认识糖尿病，正确对待糖尿病，有效地治疗糖尿病。两种态度不可取，一种是对糖尿病满不在乎，听之任之；另一种是对糖尿病过分在乎，整天紧张焦虑。这两种心态都不利于糖尿病的控制。
第二驾马车——饮食治疗 糖尿病的饮食治疗包括控制总热能、合理营养成分、少量多餐、高纤维饮食、口味清淡、水果适宜适量、少饮酒不吸烟等。每个糖尿病病人都必须把合理控制饮食作为向疾病斗争的必要手段，终身进行饮食治疗。
第三驾马车——运动治疗 体育运动是治疗糖尿病的重要甚至是必不可少的手段之一，对糖尿病病人有很多益处，比如：增强身体对胰岛素的敏感性；能降低血糖、血脂和血液粘稠度；有利于糖尿病慢性并发症的控制；可减轻体重，增强体质；给患者带来自信心和生活乐趣。糖尿病患者在进行体育锻炼时应持之以恒，量力而为，注意避免运动损伤。
第四驾马车——药物治疗 糖尿病的治疗目的是让糖尿病患者不得并发症，健康正常地生活，并且享受和非糖尿病患者基本相同的寿命。所以，糖尿病的药物治疗必不可少。
第五驾马车——病情监测 糖尿病病人要定期监测血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，以了解血糖水平，决定用药。其次，要监测尿常规，了解尿糖、尿酮体、尿蛋白情况，以利于临床分型和排除酮症存在的可能。第三，要监测肝肾功能，以避免药物对机体的损害。除此之外，还建议监测血生化、血压和血粘度、眼底等情况，以尽早发现异常并尽早处理。
第三个“五”——“五项达标”远离并发症
体重达标 体重不达标的糖尿病患者需要减肥。但若糖尿病人身体太瘦，血糖就不容易控制，特别是老年糖尿病患者，不要刻意追求太瘦。
血糖达标 血糖不达标的需降糖。血糖如果高，第一个引起并发症，特别是眼睛、肾脏和神经的并发症都和血糖有关系；第二个就是毒害胰岛、破坏胰岛，造成胰岛素缺乏，叫糖毒性作用。
血压达标 血压不达标和全身的并发症都有关系，包括脑血管、心血管、眼睛、肾脏、下肢都是有关系的。建议60岁以下的人群血压控制在130/80毫米汞柱以下，60岁以上的人群控制在140/90毫米汞柱以下，但老年人的低压不要太低，否则容易供血不足，容易脑血栓。
血脂达标 血脂不达标的糖尿病患者需调脂，因为血脂过高会造成动脉硬化、胰岛破坏，对身体有害。理想的血脂应控制在甘油三酯<1.5毫摩尔(mmol)/升，胆固醇<4.5毫摩尔/升，低密度脂蛋白胆固醇<2.5毫摩尔/升，高密度脂蛋白胆固醇>1.1毫摩尔/升。
血黏达标 血黏不达标的需降黏，因为血黏高容易造成血管堵塞，造成糖尿病的并发症，所以不要吃太肥太油的东西。青菜、蘑菇、洋葱、葱、蒜、醋等食物可改善血黏度。