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仁者寿 勤者寿 智者寿
http://www.100md.com 2015年10月1日 《养生大世界》2015年第10期
     邬沧萍先生不但是“健康老龄化”的倡导者,还是“健康老龄化”的实践者。不仅如此,邬老还推行“积极老龄化”。在他身体力行的过程中,总结出一套特有的“长寿秘诀”,在此与各位读者们分享。

    《养生大世界》:邬老,您的家族有长寿的基因吗?

    邬沧萍:没有。我中学时,父母就去世了。我不太相信长寿基因的说法,长寿基因的影响是有限的,后天还是比较主要的。世界范围内的健康会议我都有深入的研究,我觉得维多利亚宣言提到的“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”中缺乏一点,就是充足睡眠。人一定要保证睡眠,因为睡眠能够提高人的免疫功能。

    《养生大世界》:关于长寿的秘诀,有很多不同的观点,有主张运动的,有主张吃素食的……您是属于哪一派的呢?

    邬沧萍:我主张多运动。我年轻的时候游泳,上了年纪之后才不游了。八十几岁的时候,我徒步两三千米没问题,走完还要在小区里做器械运动。现在空气不好,我就不做器械了,年纪大了,还能走一千米,就是费点劲,所以自己就在家运动。根据身体的弱项,编适合自己的健身操做。

    饮食上,我不怎么忌口,但是从四五年前开始减少肉的摄入,增加了蔬菜水果。也不是不吃肉,做的好吃的我就吃(笑)。而且,我研究日本老人的长寿原因时发现,长寿的老人体内蛋白质的含量都高,所以我现在吃新鲜的活鱼,主要是武昌鱼一类的。而且我是广东人,爱喝汤,每餐都有汤。喝汤有个好处,可以少吃点饭,多吃点菜。

    《养生大世界》:如果让您用一句话来总结长寿的原因,您认为是什么呢?

    邬沧萍:仁者寿,勤者寿,智者寿。怎么理解呢?“仁者”的意思就是心态要好;“勤者”简单了,就是要动,懒是不行的;“智者”就是要经常学习多用脑。多用脑多学习不但可以让人长寿,更重要的是,学习不会让人死于无知。

    邬老说,活到这把年纪,在他的记忆中,从未因病住过院,也没请过病假。退休之后还是经常坐飞机出国,下了飞机就参加会议。虽然上了年纪,但是自己每年体检的指标都很正常。“所以我才能几次都被评为健康老人嘛。”提及此事,九十多岁的老人一脸的骄傲和自豪。