仁者寿 勤者寿 智者寿
邬沧萍先生不但是“健康老龄化”的倡导者，还是“健康老龄化”的实践者。不仅如此，邬老还推行“积极老龄化”。在他身体力行的过程中，总结出一套特有的“长寿秘诀”，在此与各位读者们分享。
《养生大世界》：邬老，您的家族有长寿的基因吗？
邬沧萍：没有。我中学时，父母就去世了。我不太相信长寿基因的说法，长寿基因的影响是有限的，后天还是比较主要的。世界范围内的健康会议我都有深入的研究，我觉得维多利亚宣言提到的“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”中缺乏一点，就是充足睡眠。人一定要保证睡眠，因为睡眠能够提高人的免疫功能。
《养生大世界》：关于长寿的秘诀，有很多不同的观点，有主张运动的，有主张吃素食的……您是属于哪一派的呢？
邬沧萍：我主张多运动。我年轻的时候游泳，上了年纪之后才不游了。八十几岁的时候，我徒步两三千米没问题，走完还要在小区里做器械运动。现在空气不好，我就不做器械了，年纪大了，还能走一千米，就是费点劲，所以自己就在家运动。根据身体的弱项，编适合自己的健身操做。
饮食上，我不怎么忌口，但是从四五年前开始减少肉的摄入，增加了蔬菜水果。也不是不吃肉，做的好吃的我就吃(笑)。而且，我研究日本老人的长寿原因时发现，长寿的老人体内蛋白质的含量都高，所以我现在吃新鲜的活鱼，主要是武昌鱼一类的。而且我是广东人，爱喝汤，每餐都有汤。喝汤有个好处，可以少吃点饭，多吃点菜。
《养生大世界》：如果让您用一句话来总结长寿的原因，您认为是什么呢？
邬沧萍：仁者寿，勤者寿，智者寿。怎么理解呢？“仁者”的意思就是心态要好；“勤者”简单了，就是要动，懒是不行的；“智者”就是要经常学习多用脑。多用脑多学习不但可以让人长寿，更重要的是，学习不会让人死于无知。
邬老说，活到这把年纪，在他的记忆中，从未因病住过院，也没请过病假。退休之后还是经常坐飞机出国，下了飞机就参加会议。虽然上了年纪，但是自己每年体检的指标都很正常。“所以我才能几次都被评为健康老人嘛。”提及此事，九十多岁的老人一脸的骄傲和自豪。, http://www.100md.com
《养生大世界》：邬老，您的家族有长寿的基因吗？
邬沧萍：没有。我中学时，父母就去世了。我不太相信长寿基因的说法，长寿基因的影响是有限的，后天还是比较主要的。世界范围内的健康会议我都有深入的研究，我觉得维多利亚宣言提到的“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”中缺乏一点，就是充足睡眠。人一定要保证睡眠，因为睡眠能够提高人的免疫功能。
《养生大世界》：关于长寿的秘诀，有很多不同的观点，有主张运动的，有主张吃素食的……您是属于哪一派的呢？
邬沧萍：我主张多运动。我年轻的时候游泳，上了年纪之后才不游了。八十几岁的时候，我徒步两三千米没问题，走完还要在小区里做器械运动。现在空气不好，我就不做器械了，年纪大了，还能走一千米，就是费点劲，所以自己就在家运动。根据身体的弱项，编适合自己的健身操做。
饮食上，我不怎么忌口，但是从四五年前开始减少肉的摄入，增加了蔬菜水果。也不是不吃肉，做的好吃的我就吃(笑)。而且，我研究日本老人的长寿原因时发现，长寿的老人体内蛋白质的含量都高，所以我现在吃新鲜的活鱼，主要是武昌鱼一类的。而且我是广东人，爱喝汤，每餐都有汤。喝汤有个好处，可以少吃点饭，多吃点菜。
《养生大世界》：如果让您用一句话来总结长寿的原因，您认为是什么呢？
邬沧萍：仁者寿，勤者寿，智者寿。怎么理解呢？“仁者”的意思就是心态要好；“勤者”简单了，就是要动，懒是不行的；“智者”就是要经常学习多用脑。多用脑多学习不但可以让人长寿，更重要的是，学习不会让人死于无知。
邬老说，活到这把年纪，在他的记忆中，从未因病住过院，也没请过病假。退休之后还是经常坐飞机出国，下了飞机就参加会议。虽然上了年纪，但是自己每年体检的指标都很正常。“所以我才能几次都被评为健康老人嘛。”提及此事，九十多岁的老人一脸的骄傲和自豪。, http://www.100md.com