简单有效的养生“小动作”
老年人健康生活，无论对于老人本人还是家人都是一大幸事。没事的时候经常做做下面这几个小动作，对老年人有所帮助。
预防老花眼多按揉小腿
中医认为，老花眼多由脏腑气血衰弱、不能滋养眼部所致，而“肝开窍于目”，加强肝经气血流通能有效防治老花眼。肝胆经脉循行经过小腿，其中胆经光明穴连通肝胆经络，是治疗老花眼的特效穴位，经常按揉小腿能够促进经脉气血流通，使眼部得到足够的营养。
方法：坐姿。先用手掌在小腿胫骨侧从膝盖内至内踝向下揉小腿10次，然后从外踝至膝盖向上揉小腿外侧10次，重点揉外踝尖直上5寸的光明穴一分钟。按揉时最好有点酸胀感或热感为最佳。每天1次每次10-15分钟，经常坚持可有效防治老花眼。
听力下降按摩鼓膜
人到了老年，听觉器官功能减退，若能坚持做鼓膜按摩，则有助于促进耳部血液循环，改善听力。
方法：一是张大嘴两耳前会有凹陷，这个穴位叫“听宫穴”，可以治疗耳疾。用双手食指和中指按顺时针、逆时针方向交替按摩凹陷处100-200次，适当用力。二是两手微屈，手心对准外耳道，手掌适当用力捂住耳廓，少漏气。按顺、逆时针按摩100-200次，让外耳道空气直接按摩鼓膜，这个方法中医叫作“鸣天鼓”。这两种方法都有助于延缓听力减退。
记性不好的老人要常常大笑
研究发现，压力有可能对记忆力产生负面影响，而开怀大笑则能够提高大脑内啡肽水平，使人产生愉快和获得满足的感觉，同时降低压力水平，从而改善记忆力。所以老年人要经常与人交流，多多开怀大笑，有助于改善记忆力。
这几个简单有效的养生“小动作”您记住了吗？一起来试试吧。 (胡万里)
预防老花眼多按揉小腿
中医认为，老花眼多由脏腑气血衰弱、不能滋养眼部所致，而“肝开窍于目”，加强肝经气血流通能有效防治老花眼。肝胆经脉循行经过小腿，其中胆经光明穴连通肝胆经络，是治疗老花眼的特效穴位，经常按揉小腿能够促进经脉气血流通，使眼部得到足够的营养。
方法：坐姿。先用手掌在小腿胫骨侧从膝盖内至内踝向下揉小腿10次，然后从外踝至膝盖向上揉小腿外侧10次，重点揉外踝尖直上5寸的光明穴一分钟。按揉时最好有点酸胀感或热感为最佳。每天1次每次10-15分钟，经常坚持可有效防治老花眼。
听力下降按摩鼓膜
人到了老年，听觉器官功能减退，若能坚持做鼓膜按摩，则有助于促进耳部血液循环，改善听力。
方法：一是张大嘴两耳前会有凹陷，这个穴位叫“听宫穴”，可以治疗耳疾。用双手食指和中指按顺时针、逆时针方向交替按摩凹陷处100-200次，适当用力。二是两手微屈，手心对准外耳道，手掌适当用力捂住耳廓，少漏气。按顺、逆时针按摩100-200次，让外耳道空气直接按摩鼓膜，这个方法中医叫作“鸣天鼓”。这两种方法都有助于延缓听力减退。
记性不好的老人要常常大笑
研究发现，压力有可能对记忆力产生负面影响，而开怀大笑则能够提高大脑内啡肽水平，使人产生愉快和获得满足的感觉，同时降低压力水平，从而改善记忆力。所以老年人要经常与人交流，多多开怀大笑，有助于改善记忆力。
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