冷谦“修龄”养生三法
冷谦，字启敬，别号龙阳子，是元末明初著名养生学家，著有《修龄要旨》，逾百岁身犹健，颜如童孩。冷谦倡导的养生健身法简而实用，学者多受益，至今仍被广泛相传。
遵循本心：十六字破译长寿密码
在生活起居中，冷谦总结出水火相济养生法。其养生理论是中医学上的肾命水火说。该学说认为，命门的相火和真水，相互依赖，保持平衡状态，才有利于身体健康。冷谦自己挺喜欢这套方法，认为是至简至易之妙诀也，他将之归为“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见”十六个字。
此法妙就妙在随时随地，每日，冷谦在略得空闲时，行坐卧姿势，凝神息虑，口中先须用舌搅上下腭，漱津3-5次，再以舌抵上腭，待满口津生，连津咽下，汩然有声；吸清气一口，以意念送至腹脐丹田之中，在吸气的同时，提缩肛门(如忍大便状)，以意念与目力(内视)从会阴处把内气提至腹脐丹田，使上气(清气)和下气(内气)在丹田会合 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3445 字符。
遵循本心：十六字破译长寿密码
在生活起居中，冷谦总结出水火相济养生法。其养生理论是中医学上的肾命水火说。该学说认为，命门的相火和真水，相互依赖，保持平衡状态，才有利于身体健康。冷谦自己挺喜欢这套方法，认为是至简至易之妙诀也，他将之归为“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见”十六个字。
此法妙就妙在随时随地，每日，冷谦在略得空闲时，行坐卧姿势，凝神息虑，口中先须用舌搅上下腭，漱津3-5次，再以舌抵上腭，待满口津生，连津咽下，汩然有声；吸清气一口，以意念送至腹脐丹田之中，在吸气的同时，提缩肛门(如忍大便状)，以意念与目力(内视)从会阴处把内气提至腹脐丹田，使上气(清气)和下气(内气)在丹田会合 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3445 字符。