姐妹们怎样修习才能远离职场“大鸭梨”
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近年来，一份来自中科院心理研究所的职场心理健康调研报告显示：2/3的职场人士有不同程度的因为压力导致的慢性疲劳、记忆力下降、睡眠障碍、头痛等躯体和心理不适，其中不乏“白骨精”(白领、骨干、精英)等职场女性。
就在中国的经济水平飞速跃升到世界第二，人民迅速富足起来的时候，我们发现内心的幸福并没有“与财富俱进”，“鸭梨山大”已成为职场人士获得幸福的最大障碍。虽然努力工作会有更为优厚的经济收入，但更多的收入则意味着更繁重的劳动和更大的压力。劳动已经不再是一种可以“享有”的权利，而我们更多体验到的是一种“被劳动绑架”的感觉。无论是整个社会还是我们自己，都在寻找一剂良方：如何才能更好地放松自我，获得内心的幸福呢？
修习正念 用心感受呼吸
其实，各种放松减压之法不胜枚举，但因人而异。在此，介绍一种简单的放松练习法——正念(Mindfulness)。这是一套包含很多练习项目和人生理念的心理治疗方法，但最基本的是专注呼吸的练习。下面简单介绍其操作程序：
1.放松全身，躺或端坐(就像坐禅一样)；
2.可以微闭双眼，如果你选择睁着眼睛，请不要去注视周围的景物；
3.调匀呼吸 ......
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