老祖宗的健康观究竟有多超前(2)
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眼睛有神 眼睛是脏腑精气汇集之地，眼神的有无直接反应了脏腑的盛衰。因此，双目炯炯有神是一个人健康最明显的表现。
呼吸微徐 中医认为“呼出心与肺，吸入肝与肾”，呼吸与人体脏腑功能密切相关。呼吸从容不迫，不疾不徐，说明心、肺、肝、肾功能良好。一般来说，正常成人安静时呼吸一次为6.4秒为最佳。
二便正常 根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说，每天大便1-3次都属正常。但是据临床研究表明，60%以上的健康人每天排便次数为一次。如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视了。
脉象缓匀 脉象的正常与否，反映出气血的运行状况。中医认为，若脉搏均匀和缓，为平脉，是正常人的脉象。健康人脉象应为一次呼吸跳4次，寸关尺三部有脉，脉不浮不沉，和缓有力，尺脉沉取应有力。
形体壮实 指皮肤润泽，体格壮实，不肥胖，也不过瘦。体胖或体瘦皆为病态，常常是某些疾病带来的后果。我们接触的长寿老人一般都不胖不瘦，不胖表明他们的气不虚，不瘦，表明他们的血不虚，气血平衡他们自然会健康长寿。
面色红润 个人的脸色与健康有着非常密切的关系，医师们也通常通过观看患者的脸色作为判断疾病的参照。这是由于个人全身气血的盛衰常常从脸部显示出来，面色红润是五脏气血旺的表现，血足，皮肤才能红润，面色才有光泽。而身体不适的人通常脸色发白或出现多种异常的脸色。
牙齿坚固 中医认为，人的牙齿雪白润泽且坚固，是肾气旺盛、津液充足的表现。牙齿容易出现问题，包括牙龈松动、牙龈出血、牙齿泛黄，这些都是肾气不足的表现。
双耳聪敏 耳朵与全身组织器官有密切的关系，若听力减退、迟钝、失听，是脏器功能衰退的表现。
腰腿灵便 肝主筋、肾主骨、腰为肾之府，四肢关节之筋都依赖肝血以养，腰腿灵便、步履从容则证明肝肾功能良好。俗话说“看人老不老，先看手和脚”，“将病腰先病，人老腿先老”正是这样的道理。
声音洪亮 肺主气，肺气足，则声音洪亮；肺气虚，则声音低弱无力，故声音的高低取决于肺气充足与否。一个人的声音洪亮，反应其肺的功能良好。
须发润泽 发的生长与血有非常密切的关系，同时又依赖肾脏精气的充养。因此，头发的脱落、过早斑白，是一种早衰的现象，反应肝血不足，肾精亏损。
食欲正常 中医学认为，“有胃气则生，无胃气则死”，饮食的多少直接关系到脾胃的盛衰，食欲正常，则是健康的反映。
以上这些外显特征，可以给我们一个基本的参照，从而判断我们的身体是否运行良好，做到防患于未然，才能健健康康活到老。当然，中医养生的基本观念还不止这些，预知后事如何请看下期分解。(参考教材 马烈光主编《中医养生学》)
(编辑/高雅 校对/高雅) (莫彩雪)