身体要健康饮水习惯来帮忙
日常生活中，水是不可或缺的一份子。人的一生大约要喝下140吨水，水占人体的比重更是惊人，血液中90%是水，肌肉中70%是水，就连最硬的骨骼含水量也有30%左右。饮水虽是生活中每天必不可少的环节，但看似正常的不良饮水习惯正威胁着你的健康。据世界卫生组织调查发现，人们当前的饮水习惯将决定10年后的健康状况。
从酒泉得名谈一代名将的饮水习惯
西汉时期，汉武帝刘彻派大将霍去病带兵横扫匈奴，途遇一处山泉。霍去病因想和将士们分享一坛美酒，遂将美酒全部倒进山泉，整个山谷顿时酒香弥漫，全体将士纷纷畅饮掺酒的山泉，欢声雷动，这就是名城“酒泉”的由来。
霍去病与战士同甘共苦，使得他在战场统率三军，上下一心，屡建奇功，成为一代名将。可惜的是，这样一位能征善战的将军，仅活了24岁。关于霍去病英年早逝的原因，民间盛传是败退的匈奴人将病死的牛羊埋在水源中，导致瘟疫流行，霍去病与部下饮用了带病菌的水而暴亡。且不论这一说法真假，单从酒泉得名看饮水习惯，霍去病犯了养生大忌。
生活中的不良饮水习惯你占几个
长期以来，人们在饮水方面存在很多误区，即使在科技高度发达的今天也不例外，常见的有：
习惯喝净水 净水并非是真正的“卫生水”和“放心水”，家用净水器或净水机多采用简易的活性碳、中空纤维超滤膜等技术，对离子半径极小的矿物质如铅、砷等有害物质无法吸附；同时，机内没有物理消毒装置，污染物吸附或截留在滤芯上，导致二次污染。
饮水减肥法 长期饮水过量，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，体质虚弱者，会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快，甚至痉挛、意识障碍和昏迷。
水开不到位 专家证实，自来水含有多种对人具有潜在致癌、致畸和致突变的氯化物。自来水烧开之后，一定要保持3-5分钟的沸腾状态，才能基本清除水中的有害物，然后再冷却饮用，才是健康水。
久置或过期 暖瓶里多日的陈水、炉灶上沸腾很久的水，过期的瓶装、桶装纯净水、矿泉水，其成分均已发生变化。开水久置后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，直接影响血液的运氧功能。我们应该坚持喝一次烧开、不超过24小时的水。
培养科学饮水的好习惯
除了走出饮水误区外，我们还应养成一些良好的饮水习惯。
饮水的时机 很多人习惯口渴时才想起饮水，实际上，口渴时表明人体水分失去平衡，细胞脱水已到一定程度，这是中枢神经发出要求补充水分的信号。这时候补水，为时偏晚，身体多方面已遭受脱水的损害。正确的做法是每隔一至两小时饮一次水。
饮水的量 饮水时，最好站着喝，控制饮水速度，慢慢地喝。即使极度口渴，也不可图一时之快，一口气喝完。大量而直接的暴饮，容易引起消化系统疾病。成年人正常的补水量是每次控制在100-150毫升左右，每天控制在1600毫升左右，老年人适当递减。天热大量出汗时，饮水间隔时间适当缩短，饮水量要适当增加。
注意特殊节点 每天的特殊时段，不管口渴与否，都要记得及时为身体补充水分，如晨起、睡前、餐前、便后等。必要时可为自己制定一个饮水时间表，按时对身体进行补水。
科学饮水，健康从一点一滴开始。 (罗冬蕊)
从酒泉得名谈一代名将的饮水习惯
西汉时期，汉武帝刘彻派大将霍去病带兵横扫匈奴，途遇一处山泉。霍去病因想和将士们分享一坛美酒，遂将美酒全部倒进山泉，整个山谷顿时酒香弥漫，全体将士纷纷畅饮掺酒的山泉，欢声雷动，这就是名城“酒泉”的由来。
霍去病与战士同甘共苦，使得他在战场统率三军，上下一心，屡建奇功，成为一代名将。可惜的是，这样一位能征善战的将军，仅活了24岁。关于霍去病英年早逝的原因，民间盛传是败退的匈奴人将病死的牛羊埋在水源中，导致瘟疫流行，霍去病与部下饮用了带病菌的水而暴亡。且不论这一说法真假，单从酒泉得名看饮水习惯，霍去病犯了养生大忌。
生活中的不良饮水习惯你占几个
长期以来，人们在饮水方面存在很多误区，即使在科技高度发达的今天也不例外，常见的有：
习惯喝净水 净水并非是真正的“卫生水”和“放心水”，家用净水器或净水机多采用简易的活性碳、中空纤维超滤膜等技术，对离子半径极小的矿物质如铅、砷等有害物质无法吸附；同时，机内没有物理消毒装置，污染物吸附或截留在滤芯上，导致二次污染。
饮水减肥法 长期饮水过量，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，体质虚弱者，会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快，甚至痉挛、意识障碍和昏迷。
水开不到位 专家证实，自来水含有多种对人具有潜在致癌、致畸和致突变的氯化物。自来水烧开之后，一定要保持3-5分钟的沸腾状态，才能基本清除水中的有害物，然后再冷却饮用，才是健康水。
久置或过期 暖瓶里多日的陈水、炉灶上沸腾很久的水，过期的瓶装、桶装纯净水、矿泉水，其成分均已发生变化。开水久置后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，直接影响血液的运氧功能。我们应该坚持喝一次烧开、不超过24小时的水。
培养科学饮水的好习惯
除了走出饮水误区外，我们还应养成一些良好的饮水习惯。
饮水的时机 很多人习惯口渴时才想起饮水，实际上，口渴时表明人体水分失去平衡，细胞脱水已到一定程度，这是中枢神经发出要求补充水分的信号。这时候补水，为时偏晚，身体多方面已遭受脱水的损害。正确的做法是每隔一至两小时饮一次水。
饮水的量 饮水时，最好站着喝，控制饮水速度，慢慢地喝。即使极度口渴，也不可图一时之快，一口气喝完。大量而直接的暴饮，容易引起消化系统疾病。成年人正常的补水量是每次控制在100-150毫升左右，每天控制在1600毫升左右，老年人适当递减。天热大量出汗时，饮水间隔时间适当缩短，饮水量要适当增加。
注意特殊节点 每天的特殊时段，不管口渴与否，都要记得及时为身体补充水分，如晨起、睡前、餐前、便后等。必要时可为自己制定一个饮水时间表，按时对身体进行补水。
科学饮水，健康从一点一滴开始。 (罗冬蕊)