护发也是—种养生
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自古以来，中医学都认为：肾主骨，其华在发。所以从头发的粗细、软硬、光泽、发质的变化，都可以了解到我们身体状况的变化。
一根头发知全身
头发与我们人体的脏腑有密切关系，能反映人的健康状况，通过观察头发的变化，可以察知疾病。
中医认为，肾精充沛，毛发则有光泽，肾气虚衰，毛发就会白而脱落。所以，我国古代医学家把养护头发看做是健康长寿的重要措施之一。现代医学认为，头发主要由氨基酸构成，其营养主要由血液供给。头发的寿命和色泽与人的年龄、遗传及雄激素有关，但也取决于全身的健康状况，过分焦虑、体弱多病都可能使头发变白、脱落。
西医认为，头发还与人体内分泌紧密相连。人体的内分泌系统通过分泌各种激素，与神经系统共同调节人体的代谢与生理功能。正常情况下，各种激素是综合平衡的，如果因为某种激素分泌过多或过少，平衡一旦被打破，就会导致内分泌失调，身体各部位会出现相应的征兆，表现在毛发上就是身体各类体毛的茂盛或稀疏，甚至灰白、脱落或。某些疾病如内分泌失调、甲亢、重度贫血、白癜风、恶性肿瘤等，也能使头发枯黄、变白、成斑片状脱落。
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好头发是有标准的
真正好的头发应该有如下特性：弹性、柔亮、乌黑、结构紧密、密度均匀。一个人的头发是否健康和美观，是有客观标准的，主要可以从以下几个方面去判断：
1.发无疾病，不能有病理性脱发，头发清洁、整齐、无头垢、头皮屑；
2.头发光润柔软，不油也不燥，发丝可见光泽，富有弹性；
3.粗细适中，表面光滑，不分叉、不打结、无缺损；
4.疏密适中，发根分布均匀；
5.色泽统一，发干和发尾不出现两种颜色，无白、黄、棕等颜色混杂；
6.不因外因影响而变化。
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如何洗发更科学
不同的发质有不同的特性，那么如何才能让头发更好？答案就在头皮。跟皮肤一样，头皮的性质也分三种：中性、油性和干性，由此对应的发质分别是中性发质、油性发质和干性发质。
中性发质
特性：头发自然润泽，亮丽柔美，容易梳理。
机理：有良好的血液循环，正常滋润而形成一层本酸性保护网，油脂分泌亦正常。
护理：选用温和纯植物的洗发香波来保护现有的发质。
建议：每周洗发3-5次。
油性发质
特性：头发过分油腻不洁，失去弹性，变得疏松，难于定型，烫发和染发都不持久。
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机理：油脂分泌过量，饮食营养方面吸收太多如糖类、淀粉或脂肪量过高的食物。
护理：1.不要用力梳擦，多按摩头皮；
2.不要用含硅洗发水，要用专业平衡油脂的洗发产品；
3.冲水不可用热水，尽可能使用温水。
建议：每天洗发后，使用能收紧头皮、控制油脂分泌的活发露。
干性发质
特性：头发干燥、敏感和瘙痒，无光泽，缺乏弹性，头发易脱落。
机理：缺乏油脂分泌，过量使用美发工具，不当的烫发、染色导致角蛋白流失。
护理：选用滋润的洗发露和护发素，使用时可按摩头皮和发稍，定时使用修护产品，修补受损结构，加强保护，使头皮和头发恢复健康。
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建议：使用纯植物、不含化学成分的洗发产品。
头发最爱黑色食物
同身体其它部位一样，健康的秀发与平衡膳食也关系密切。人体每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮，直接关系到头发是否健康。中医讲黑主肾，黑色食品对补肾养发是非常好的，比如黑芝麻、黑豆、黑米等。还有一些养血健脾的食物，像大枣、桂圆、桑葚、枸杞等。此外，板栗、海参、核桃也可以很好地滋补肝肾，滋阴养血。下面推荐两款养发食谱：
芝麻核桃粥
原料：糯米100克，核桃仁60克，黑芝麻30克。
调料：白糖适量。
做法：1.糯米洗净，泡水1小时备用。
2.将核桃仁切小块备用。
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3.锅内放入核桃仁、黑芝麻、糯米和1000克水，一起煮至沸腾。
4.改小火煮至粥稠，加白糖调味。
养生心得：核桃、黑芝麻等富含氨基酸和各种维生素，这些都是头发生长必需的营养成分，能使头发乌黑浓密。
何首乌鸡蛋汤
原料：何首乌20克，鸡蛋1个。
调料：盐适量。
做法：1.何首乌放入锅中，加适量清水，加入整个鸡蛋(带壳)共煮。
2.蛋熟后取蛋剥壳，再煮15分钟，加适量盐，稍煮片刻，吃蛋饮汤。
养生心得：何首乌含丰富的锌，而锌是头发所需的重要元素，一旦缺锌，头发就会少而黄脆。此汤可明显改善头发枯黄。
注重头发其实也是养生的一部分，既能让我们拥有柔顺美丽的头发，又能养护身体。如此两全其美，希望大家利用我们提供的知识，一起来护发!
(编辑/梅语校对/李宁), http://www.100md.com(师张昶)