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不生癌的活法
http://www.100md.com 2017年5月1日 《养生大世界》2017年第5期
     我学医的时候,主攻妇科肿瘤。在论文发表之前,我就下定决心改行。

    生命太复杂设计者太狡猾

    改行的原因有两个。第一是因为卵巢癌的治愈率太低。第二是因为做论文时我就断定,穷尽一生,我也搞不出副作用可控的方案,彻底打败癌症。在做论文的间隙,我偶尔从实验室的窗户仰望夜空,高度怀疑我们人类也是某个型号某个批次的机器人。

    尽管不做肿瘤很多年,打电话找我最多的事儿还是和肿瘤相关:我是不是得癌了?得了怎么办?能不能好?还能活多久?能不能找个好医生?能尽快安排手术吗?近年的趋势是,得癌症的人越来越多,得癌症的年纪越来越早。

    身病往往是心病

    如果笼统排序,得癌症的第一相关因素是基因遗传,在基因上,众生从来没有平等过,有些人就是比另外一些人更容易得某种癌症。第二相关因素就是压力过大,大过自己身心能够消化的能力。以我个人有限的接触癌症的经历总结,似乎越是传统意义上的“好人”,越是容易生癌。这些人往往脾气很好,性格内向,照顾周围,万事替别人考虑,总是在乎别人眼里的自己,总是担心一些可能发生的小概率负面事件。

    压力过大的原因很多。首先,我们基因编码里就有足够多的压力感受器。很久以来,我们人类生下来就和其他禽兽一样面对一个充满敌意的世界,似乎无时无刻不在面对被吃、被落下等风险。其次,有些人天生压力大,比如生来就是谁谁谁的儿子或者女儿,一出生脑袋上就顶着一座大山,比如生来就比常人敏感很多倍。另外,就是后天境遇。所谓一直“成功”的人,反而更容易压力过大。

    驱赶噩梦和压力

    对于基因,至今没什么特别合适的好办法。对于压力,倒是有些管理的小窍门。在我过去三十年驱赶噩梦和压力的战斗中,以下十个窍门尽管普通但是好用。

    第一:做好本职工作。于事我已经尽人力,接下来我只能听天命。

    第二:理解领导期望。很多时候,人不是被领导逼死的,而是被自己逼死的。不要每次都給自己近乎苛刻的要求。鸡蛋煎不圆,世界继续转。

    第三:漠视无关噪音。一些无关的人说些有的没的,不要往耳朵里去,更不要往心里去。遇到这些无关的人,认真问两个问题:关你屁事?关我屁事?

    第四:行程排满。进入办公室后,马上进入工作状态,时间按十五分钟间隔切割,会连会,事连事,人连人,不给自己焦虑的时间。

    第五:定时清空。总是会连会,会死人的。清空的有效方式包括:比如,周五铁定不见人、不安排会,自己关起门来做一些计划性的工作,想一些需要沉静下来才能想透的问题,写几页非常难写的文章。再比如,睡前一小时之内不看手机,看纸书入睡。

    第六:转移注意力。用体力运动代替脑力运动,让大脑彻底休息,跑十公里,游两公里泳,谈一顿饭的恋爱,等等。

    第七:做有治愈能力的事儿。和小孩儿说话,背诵诗歌,和老朋友喝大酒,“事大如天醉亦休”。

    第八:知限。从心底认识到,一个人能控制的范围是有限的,你控制不了的永远大于你能控制的。无常是常,世界不会永远不出你所料。

    第九:悟空。不要等死后、病后才知万事空,在死前、病前,多去去墓地、三级医院ICU、古战场,多读读《资治通鉴》,特别是涉及改朝换代、勾心斗角、最后没一个有好果子吃的那些篇章。

    第十:排除生理疾患。在使用上述九种诀窍之前,彻查心脏机能,确保心脏能吃苦耐劳,自己感到的压力真的不是心肌缺血,然后再去应用上述九项调心大法。

    如果觉得以上十条太麻烦,那就每天默念百遍压力管理的九字真言:不着急、不害怕、不要脸。(本文略有删减) (冯唐)