孙孝贞：管理好自身健康 优雅地老去
“仰望天空、看看太阳、看看月亮、看看自己……”自2014年4月起，每周四下午2点在左安漪园社区的广仁书院活动室里，你都会看到一位穿着一身运动服的阿姨，一边做操，一边说口诀，身后跟着一群银发学生，一起做她自创的“简易快乐功能操”。——她是新中国第一批国家体操队运动员、教练员、体操国际裁判，原体操处副处长，从事竞技体操专业四十五年的孙孝贞。退休后，她继续传承奥运精神，投身大众体育健康，以自己从事体操多年实践心得和潜心研究，创编了适合老年人身心健康的系列简易快乐功能操。
亲身经历 加深了她对运动健康的钟情
退休后从事大众体育，义务到社区为老年人做培训和心理疏导，都是孙孝贞非常喜欢做的事情，为此她常能感受到付出后的幸福满足感。由于常年从事和体操有关的工作，她的身体也多次受伤，她就是凭借着自己对运动医学的参悟和中医原理的研究，自我锻炼康复，使自己的身体变得逐步恢复健康。她从事体操工作几十年，曾经膝盖开刀，腰椎受伤，颈椎也不好，最严重时不能翻身穿鞋，到50岁时由于过度疲劳，还患过植物神经紊乱等症，甚至心脏也出过毛病，腰椎受伤最严重时，大夫建议手术，她拒绝了，她坚持通过自己锻炼康复。这是孙孝贞感触最深的事情，也是她最想分享给大家的心得。
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“现在很多科学家年纪轻轻的就去世了，非常可惜，主要还是没有关注到自己的身体，没能管理好自己的健康……”孙孝贞说，每个人都应该有自己的健康计划，有了健康的身体，才会有愉悦的身心和幸福的家庭。她认为人得有一种精神激勵自己，所以奥林匹克精神，不仅适合体育比赛，同样适合社会普通大众，更高更快更强的奥林匹克精神运用在生活中就是高尚的道德、快乐的心情和强健的体魄。
率先垂范 60岁的老人是她的学生
“我编的这套操，热身4分钟，做操5分钟。"孙孝贞介绍。记者看到，这套操动作不太复杂，但里面有弯下腰手触地等动作，不少身材胖或者身体柔韧性差的人很难做到，但是这些动作对于孙孝贞来说，易如反掌。已经81岁的孙孝贞教练身材健美，没有一丝赘肉，下蹲，弯腰非常灵敏，而新编这套“简易快乐功能操”则是她退休后依然保持健康优雅体态的一件法宝。
现在，“社区健康沙龙”每周两次，从开办的一两个老人，到现在的四五十人，孙孝贞坚持风雨无阻培训教授训练。不仅带着老人们训练，每次训练前还要用十几分钟进行生命账单分享，和老人们说体会谈感悟和经历，排解烦恼，成为社区老人最喜爱的一项活动。
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从2014年起就跟着孙孝贞做操的闫树明老人说，她生病后因为服用激素，身体发胖，精神状态很不好，原先的衣服都不能穿了，没想到练习功能操半年后她的身材就恢复了，原先的衣服不仅能穿了，精神也好很多，现在坚持了几年锻炼，真正实现了零就医零吃药。说起这些，现年78岁闫树明老人非常自豪，现在她不仅是沙龙班的班长，还是社区义务宣传员知心大姐，大家有事都喜欢找她说。现年79岁的王秀萍老人，两年前老伴去世后，她身体精神非常不好，走路说话都不灵便，心情非常抑郁，跟着练了两年的功能操，现在身形矫健，精神面貌良好，人也开朗自信了很多，甚至还经常去照顾生病的女儿。说起练操后的益处，老人们七嘴八舌，纷纷赞不绝口，有的老人跟着孩子们爬黄山，比年轻人都有精神，有的甚至开始当起教练，给其他人传授这套操，希望更多的人收益。
古人说，筋长一寸，寿延一年。孙孝贞教练创编的简易快乐功能操就是要使练操人达到“心正、骨正、筋柔、气通畅”的目的。孙孝贞介绍说，功能操最大的特点是跨界融合，就是运用了运动医学、中医原理甚至气功的呼吸法等原理融合而成的一套简单易学的功能操，运用运动医学理论使得人体8个关节、10个部位得到全方位锻炼，而且更为可贵的是其中加入拉筋动作、要求任脉、督脉、胆经、肝经全部打开的中医思想，使得身、心、息得到同步锻炼。达到阴阳平衡，全方位系统整体调整的作用，可以在短时间见效，很受老年人喜爱。
人人害怕衰老，但没有人能让时间停止。与其哀叹时光流逝，不妨换个心态，努力让老去的步伐变得优雅从容。……采访中，孙孝贞老人反复传达着自己的愿望和思想，她希望有更多老年人能够关注自己的健康，拥有开阔良好的心态，不要过度医疗，不要盲目吃药，要通过锻炼健身健体，通过读书和帮助他人愉悦身心，活出人生最美好的时光。孙孝贞教练以她依然矫健优雅的身姿和为老年人健康而努力的大爱情怀给出了最有力的答案。, http://www.100md.com(范永伟)