一、老年人睡眠特点

    1. 睡眠时间缩短

    老年人每晚一般睡眠时间为7小时。

    2. 睡眠间断

    夜间易受内外因素的干扰，睡眠断断续续。

    3. 睡眠生理学改变

    浅睡眠比例增多，深睡眠比例减少，65岁左右的老年人深睡眠期约占睡眠时间的10%以下，75岁左右的老年人深睡眠基本消失。

    4. 容易早醒，睡眠趋向早睡早起

    老年人由于生理上的原因，睡眠节律位相前移，倾向于早睡早起，并且随着年龄的增加呈现上床时间提早、入睡时间延长、睡眠时间增加的趋势。

    5. 睡眠在昼夜之间进行重新分布

    夜间睡眠减少，白天睡眠时间增多。

    6. 对转变的耐受力变差

    老年人对睡眠‐觉醒各阶段转变的耐受力变差。

    二、老年人睡眠质量的评定

    老年人高质量的睡眠必须具备几分钟之内入睡、保持6～8小时的睡眠时间、睡眠过程中不易觉醒 ......