行动期

    一旦您做好了充足的戒烟准备，最好是在1-2周以内开始行动。告诉您的家人、朋友或同事，自己已经戒烟了。戒烟开始后，你也可以根据实际情况不断调整自己的戒烟计划；同时，也要在戒烟的过程中继续寻求尽可能多的支持。

    正确应对戒断症状

    应对戒断症状，首先要有正确的认识。一般情况下，戒断症状在最强烈的时候通常只会维持3-5分钟，此后会逐渐减弱。戒断症状在停止吸烟后几小时内就会出现，并且在开始戒烟后的头2-3个星期，一直会持续存在，尤其是戒烟开始第一周，戒断症状最为严重。一般情况下，戒烟后2-3周，所有的戒断症状会基本消失。如果症状维持在3周以上，或者戒断症状非常严重，影响到正常生活，您需要向医生咨询或者采用戒烟药物来缓解。

    积极应对戒断症状，能够有效的避免复吸，并帮助自己顺利的度过难关。以下是常见戒断症状的处理办法：

    ① 体重增加

    戒烟后可能会食欲增加 ......