一、睡眠的重要性

    人们常说：“再多保养品，抵不过一个美容觉。” 人的一生有三分之一的时间在睡眠中过，充足良好的睡眠可以帮助我们恢复精力，进而增强免疫、促进发育，还能促进心理健康和皮肤代谢，让人消除身体和精神的疲劳，使人精力充沛、精神愉快。

    那我们到底需要睡多久呢？每天晚上的睡眠一般有4～5个周期。一个完整的睡眠周期一般持续大约1.5～2小时。但不同年龄段人群对于睡眠的需求不同。不用因为没有睡足6～7小时而烦恼，只要感到睡够了，精力恢复了，就是正常睡眠，更不要因为睡眠时间少于大多数人的平均睡眠时间而认为自己失眠。

    睡眠不好会对身体有很大的危害，带来牵一发动全身的影响。另有研究表明，睡眠不好还不利于减肥，长期睡眠不好会“失眠肥”。 睡不好，身体会从以下3个方面报警。

    一是躯体方面：儿童睡不好会影响身体的生长发育；成人则会造成机体免疫力下降，加速衰老，引发高血压、心脏病；老人睡眠不好还会诱发老年性痴呆等多种老年疾病 ......