编者按：生命在于运动，而各项运动必须适合于人的身心健康。古人称运动养生法为动形，即运动形体，属传统养生方法之一。动则身健，不动则体衰，古人通过各种各样的运动来畅达经络、疏通气血、调和脏腑、舒缓情志，从而增强体质、健康长寿。

    随着人们生活水平的不断提高，运动健身越来越成为人们崇尚的生活方式。特别是青年人，喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动。但是，运动不当则反而会危害健康。

    鉴于此，本栏目将定期邀请运动医学专家、中医养生专家分享科学健身理念及方法，引导大众培养正确的运动习惯。

    在日常生活中，血液循环不好会使肌肉容易出现疲劳。疲劳持续的久，就会导致身体免疫力下降。因此，需要通过锻炼来放松并增强肌肉，达到维持、改善免疫系统的功能。必要的身体锻炼是保持健康的方法之一，肌肉锻炼是必要手段。

    肌肉的分類、构成

    人体肌肉总数约639块，由60亿条肌纤维组成。一般人的肌肉占体重的35%-45%左右。按照结构与功能不同，分为以下三种 ......