邻居王先生是位体育爱好者，打篮球、武术、跑步等运动样样精通，并且十分有规律。每天早晨5点左右起床，步行2公里，然后爬市区附近的一座小山，出一身透汗，洗一个热水澡，再吃早餐。这是他年轻时开始养成的锻炼习惯，多年来几乎风雨无阻，退休后依旧保持。某天早晨，老王在爬山过程中，突然感觉胸前区闷痛，一起爬山的同行者，帮助呼叫救护车，随后送往医院抢救，诊断为急性心肌梗死，经积极治疗后康复出院。医生怀疑这次心梗可能是晨练诱发的。出院时，他告诉王先生，尽量避免晨练。

    坚持运动锻炼是一种很重要的健康生活方式，对预防冠心病、糖尿病和肥胖症等至关重要。通常建议每天高强度持续运动20～60分钟。但在什么时间进行锻炼最好呢？国人多数喜欢在早晨开始锻练，这种做法对吗？

    

清晨锻炼有一定的好处

    有研究发现：早饭前锻炼对脂肪的消耗，是早饭后锻炼的两倍，且参与者的胰岛素敏感性能得到更好的改善，血糖控制得也更佳。故推测，长期坚持早饭前锻炼，可更好地改善胰岛素敏感性，降低糖尿病和心脏病风险。

    美国密苏里-哥伦比亚大学的研究人员Altena等一项研究表明，就降血脂而言，如果每天只锻炼30分钟，那么间歇锻炼比连续锻炼效果更好，以进食大餐后12小时锻炼最佳。并认为进餐前运动对清除血脂很重要。因为运动过程中的肌肉收缩可刺激肌肉中清除脂肪的酶，这些酶的活性在运动后12小时最高 ......