美国医生推荐的14种可以改变生命的超级食物
据《英国卫报》报道，美国医生史蒂文·普拉特向读者推荐了14种可以改变生命的超级食品。它们是豆类、越橘、椰菜、燕麦、柑桔、南瓜、鲑鱼、酱油、菠菜、茶类、蕃茄、火鸡、胡桃以及酸乳酪。史蒂文·普拉特医生说：如果你每周购物时记住购买这些食品，那么你一定会健康、长寿、美丽动人。
史蒂文·普拉特医生是食品和老龄化研究的权威人士，也是美国新近出版的新书《超级食物：14种可以改变生命的食品》的作者之一。他说：“正确的饮食可以改善人的生化环境。这些超级食物可以阻止细胞遭到破坏，并且这些细胞可以有效抑制疾病。同时这些食物的良好效果就是能够使人们的感觉更好、气色更好、更能充满活力”他说他所提及的这14种超级食物都是营养丰富、热量较低，可以有效地预防心脏病、糖尿病、老年痴呆以及某些癌症的产生。
史蒂文·普拉特医生说：“我们都喜欢吃脂肪、糖类和蛋白质类的食品。但如果你保持食用有益健康的全谷类饮食，你就会感觉吃得很饱而不会变胖。”他建议我们应该摄取微量元素，例如维他命、矿物质以及其他化学元素。
史蒂文·普拉特医生指出健康饮食是预防和阻止一些疾病的最好方法。他说：“避免糖尿病有两种方法，一种是每周吃四次豆类食品；另一种是每天吃三到五次全谷类食物。如果你想选一种食物的话，菠菜是最佳选择，它可以降低心脏病、癌症、白内障、视力减弱的发病率。”
史蒂文说：越橘中含有丰富的维E和维C，而维E和维C可以有效地预防精神衰弱。“如果你想使老年性痴呆的可能性降低的话，那么越橘则是你的理想选择。冷冻或鲜食对营养都没有太大的影响。”史蒂文说，他所说的这14种超级食物是长寿所必需的最佳组合。它们含有维C、叶酸、硒、维E、蕃茄红素、叶黄素、阿尔法胡罗卜素、贝它胡罗卜素、贝它隐黄质、谷胱甘肽、纤维素、脂肪酸以及多酚等物质。
不过史蒂文‘普拉特医生也承认，仅仅依靠简单的健康饮食并不能带来健康长寿。他认为要想健康长寿，人们还要进行每天半小时到一小时的有氧锻炼，以及每周两到三次的举重练习。
据统计，全美每年要花去数十亿美元用来保持体型、健康和长寿，可见人们对于体型、健康和长寿是何等关心。难怪史蒂文的书在美国引起了轰动，并在美国最畅销的书籍中名列榜首。, http://www.100md.com(李鹏程)
史蒂文·普拉特医生是食品和老龄化研究的权威人士，也是美国新近出版的新书《超级食物：14种可以改变生命的食品》的作者之一。他说：“正确的饮食可以改善人的生化环境。这些超级食物可以阻止细胞遭到破坏，并且这些细胞可以有效抑制疾病。同时这些食物的良好效果就是能够使人们的感觉更好、气色更好、更能充满活力”他说他所提及的这14种超级食物都是营养丰富、热量较低，可以有效地预防心脏病、糖尿病、老年痴呆以及某些癌症的产生。
史蒂文·普拉特医生说：“我们都喜欢吃脂肪、糖类和蛋白质类的食品。但如果你保持食用有益健康的全谷类饮食，你就会感觉吃得很饱而不会变胖。”他建议我们应该摄取微量元素，例如维他命、矿物质以及其他化学元素。
史蒂文·普拉特医生指出健康饮食是预防和阻止一些疾病的最好方法。他说：“避免糖尿病有两种方法，一种是每周吃四次豆类食品；另一种是每天吃三到五次全谷类食物。如果你想选一种食物的话，菠菜是最佳选择，它可以降低心脏病、癌症、白内障、视力减弱的发病率。”
史蒂文说：越橘中含有丰富的维E和维C，而维E和维C可以有效地预防精神衰弱。“如果你想使老年性痴呆的可能性降低的话，那么越橘则是你的理想选择。冷冻或鲜食对营养都没有太大的影响。”史蒂文说，他所说的这14种超级食物是长寿所必需的最佳组合。它们含有维C、叶酸、硒、维E、蕃茄红素、叶黄素、阿尔法胡罗卜素、贝它胡罗卜素、贝它隐黄质、谷胱甘肽、纤维素、脂肪酸以及多酚等物质。
不过史蒂文‘普拉特医生也承认，仅仅依靠简单的健康饮食并不能带来健康长寿。他认为要想健康长寿，人们还要进行每天半小时到一小时的有氧锻炼，以及每周两到三次的举重练习。
据统计，全美每年要花去数十亿美元用来保持体型、健康和长寿，可见人们对于体型、健康和长寿是何等关心。难怪史蒂文的书在美国引起了轰动，并在美国最畅销的书籍中名列榜首。, http://www.100md.com(李鹏程)