如何学会静心养性
黄金周长假过后初上班，大多人都神情恍惚、精神不振、记忆力下降……这叫“假日亚健康综合征”，许多人在长假过后都有这些不良心理反应。河北医大一院精神卫生中心主任王学义教授告戒上班族要从饮食起居等各方面进行调整，从而以饱满的状态投入工作。
有计划性无论工作还是生活尽量有一定的计划，但注意有一个递进过程，不要一下把日程排得满满的。此外，安顿好老人孩子，给自己全身心投入工作创造有利条件。
心理暗示从主观上多给自己心理暗示，多想些愉快的事，保持积极向上的心态。从现在开始就努力调整好自己的状态。
聊聊侃侃休息时间，跟朋友聊聊过年遇到的趣事和开心事，对于减少心理压力很有好处。
咬牙切齿不妨试试咬牙切齿，促进头部肌肉运动，加快头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
抓耳挠腮人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，调理人体脏腑机理，达到强身健体的作用。
伸伸懒腰一上班，人们活动的机会就少了，常常一坐就是一两个小时，让人们一下子很难适应。闲下来时不妨伸伸懒腰，它可以带来意想不到的效果。
高抬贵腿在家闲时，可以将两腿高抬放在桌上几分钟，借此机会可以喝杯茶。这样可使长时间绷紧的神经得以放松，从而神清气爽。
外出散步有时间出去散散步，呼吸新鲜空气，多听一些舒缓平静的轻音乐。
在家泡澡在浴缸里面泡泡热水澡可有效缓解疲劳，此外，泡脚也是个不错的方法，因为热水促进血液循环，让血液集中于下肢，使脑部相对缺血，帮助人们睡眠。
饮食清淡多吃富含维生素的蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动。餐桌上最好备几碟爽口的小菜，让积满了油腻的肠胃舒坦一下。
尽早休息不要再迷恋电视和酒席，尽量早点睡觉。, http://www.100md.com(任国省)
有计划性无论工作还是生活尽量有一定的计划，但注意有一个递进过程，不要一下把日程排得满满的。此外，安顿好老人孩子，给自己全身心投入工作创造有利条件。
心理暗示从主观上多给自己心理暗示，多想些愉快的事，保持积极向上的心态。从现在开始就努力调整好自己的状态。
聊聊侃侃休息时间，跟朋友聊聊过年遇到的趣事和开心事，对于减少心理压力很有好处。
咬牙切齿不妨试试咬牙切齿，促进头部肌肉运动，加快头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
抓耳挠腮人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，调理人体脏腑机理，达到强身健体的作用。
伸伸懒腰一上班，人们活动的机会就少了，常常一坐就是一两个小时，让人们一下子很难适应。闲下来时不妨伸伸懒腰，它可以带来意想不到的效果。
高抬贵腿在家闲时，可以将两腿高抬放在桌上几分钟，借此机会可以喝杯茶。这样可使长时间绷紧的神经得以放松，从而神清气爽。
外出散步有时间出去散散步，呼吸新鲜空气，多听一些舒缓平静的轻音乐。
在家泡澡在浴缸里面泡泡热水澡可有效缓解疲劳，此外，泡脚也是个不错的方法，因为热水促进血液循环，让血液集中于下肢，使脑部相对缺血，帮助人们睡眠。
饮食清淡多吃富含维生素的蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动。餐桌上最好备几碟爽口的小菜，让积满了油腻的肠胃舒坦一下。
尽早休息不要再迷恋电视和酒席，尽量早点睡觉。, http://www.100md.com(任国省)