入夏保健话出汗
在通常情况下，人体主要靠三种方式来散热：辐射、传导、蒸发。
当环境温度达到32-34℃，即超过皮肤表面温度时，辐射与传导散热均受影响。在通风与换气不良的湿热环境中，蒸发散热也会发生困难，多借助“大汗淋漓”来散热。
据分析：在每百毫升汗液内含有氯化钾14-22毫克、氯化钠350-400毫克、镁0.14-4.5毫克……
长时间大量出汗，可致体内水分丢失而导致血液浓缩、粘稠度提升、血容量降减、血液流速放慢。因此，湿度与温度偏高的季节极易出现“缺血性脑中风的脑血栓”及“缺血性心脏病的冠心病”。
出大汗、易烦渴,这多与氯化钾、氯化钠丢失过多有关，应及时进补淡盐水、白开水，以稀释并缓解血浓缩态势，对及时扭转或防范“缺血性心脑血管病”有益。但不宜过多又过快一次性补水，可缓慢多次补水。
人体内的钾元素常随汗液大量丢失。钾为身体重要的电解质,它参与心肌收缩运动、神经传导、肌肉兴奋。若钾离子丢失过多可诱发心律紊乱、肌肉酸痛、乏力，血钾过低应及时补钾。
“口服补液盐”(ORS)为体液电解质补充剂，可调节体内水、电解质、酸碱平衡，适用于轻度或中度脱水。
每袋(ORS)内含有氯化钠1.75克、氯化钾0.75克、葡萄糖10克、碳酸氢钠1.25克。将袋内粉末、胶囊内物倒入容器，溶于温开水(勿煮)500毫升，搅匀于4-6小时缓饮。轻度脱水每千克体重50毫升、中度脱水每千克体重80-100毫升，肾功能不全者慎用,成人每日饮量不超过3000毫升。
美国加州大学旧金山分校的穆尔教授认为，许多瓜果中均富含“碳酸氢钾”，为“钾”的理想“载体”。一杯橙汁或一根香蕉均含有400毫克的“碳酸氢钾”。芒果、菠萝、草莓、葡萄、甜瓜、西瓜、番茄也为“富钾巨户”。
一次性快速用冰凉饮料或过食“冷餐拼盘”可致胃肠平滑肌或血管急骤收缩、痉挛而出现腹绞痛或泄泻。也不宜直面电风扇或空调出风口，谨防影响蒸发散热。
体质较弱的人不宜用空调防暑。不妨到自然通风处徐缓散热，用干毛巾擦干汗渍。当暑消汗退之后，可适当进补含优质蛋白、微量元素、维生素丰富的瘦肉、禽蛋、大豆食品、荷叶莲子粥、猪肝汤、果蔬等。
盛夏，老年人的消化与吸收功能较差，经久出汗尚可加速老人机体细胞膜氧化。《美国食品与药品管理局》建议老年人适当进补些抗氧化维生素。
推荐每日进补Vc250-1000毫克、Ve100-400毫克、胡萝卜素17000-25000毫克。, http://www.100md.com(克 俭)
当环境温度达到32-34℃，即超过皮肤表面温度时，辐射与传导散热均受影响。在通风与换气不良的湿热环境中，蒸发散热也会发生困难，多借助“大汗淋漓”来散热。
据分析：在每百毫升汗液内含有氯化钾14-22毫克、氯化钠350-400毫克、镁0.14-4.5毫克……
长时间大量出汗，可致体内水分丢失而导致血液浓缩、粘稠度提升、血容量降减、血液流速放慢。因此，湿度与温度偏高的季节极易出现“缺血性脑中风的脑血栓”及“缺血性心脏病的冠心病”。
出大汗、易烦渴,这多与氯化钾、氯化钠丢失过多有关，应及时进补淡盐水、白开水，以稀释并缓解血浓缩态势，对及时扭转或防范“缺血性心脑血管病”有益。但不宜过多又过快一次性补水，可缓慢多次补水。
人体内的钾元素常随汗液大量丢失。钾为身体重要的电解质,它参与心肌收缩运动、神经传导、肌肉兴奋。若钾离子丢失过多可诱发心律紊乱、肌肉酸痛、乏力，血钾过低应及时补钾。
“口服补液盐”(ORS)为体液电解质补充剂，可调节体内水、电解质、酸碱平衡，适用于轻度或中度脱水。
每袋(ORS)内含有氯化钠1.75克、氯化钾0.75克、葡萄糖10克、碳酸氢钠1.25克。将袋内粉末、胶囊内物倒入容器，溶于温开水(勿煮)500毫升，搅匀于4-6小时缓饮。轻度脱水每千克体重50毫升、中度脱水每千克体重80-100毫升，肾功能不全者慎用,成人每日饮量不超过3000毫升。
美国加州大学旧金山分校的穆尔教授认为，许多瓜果中均富含“碳酸氢钾”，为“钾”的理想“载体”。一杯橙汁或一根香蕉均含有400毫克的“碳酸氢钾”。芒果、菠萝、草莓、葡萄、甜瓜、西瓜、番茄也为“富钾巨户”。
一次性快速用冰凉饮料或过食“冷餐拼盘”可致胃肠平滑肌或血管急骤收缩、痉挛而出现腹绞痛或泄泻。也不宜直面电风扇或空调出风口，谨防影响蒸发散热。
体质较弱的人不宜用空调防暑。不妨到自然通风处徐缓散热，用干毛巾擦干汗渍。当暑消汗退之后，可适当进补含优质蛋白、微量元素、维生素丰富的瘦肉、禽蛋、大豆食品、荷叶莲子粥、猪肝汤、果蔬等。
盛夏，老年人的消化与吸收功能较差，经久出汗尚可加速老人机体细胞膜氧化。《美国食品与药品管理局》建议老年人适当进补些抗氧化维生素。
推荐每日进补Vc250-1000毫克、Ve100-400毫克、胡萝卜素17000-25000毫克。, http://www.100md.com(克 俭)