重视起居细节

    ◆ 防感冒益健康保护三心，脑门心(避免寒冷刺激或洗头后遭风吹)、背心、足心。

    ◆ 冷水洗脸(10度左右)美容保健，温水漱口(35度左右)牙齿长久，热水泡足(55—70度)胜似吃药。

    ◆ 充分认识十要、十忌、十伤、十多十少。

    十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。

    十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

    十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

    十多十少：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

    总之把握环境平衡，才有利于巩固生命塔基——排毒、修复、活化细胞，综合调节人体各种平衡，才能健康长寿。

    居室环境达标

    居室日照每天至少2小时以上，采光窗地面积之比大于1:15，室内净高不低于2.8米，冬季室温不低于12℃，夏季不高于30℃，湿度不大于65%，夏季风速不小于0.15米/秒，冬季不大于0.3米/秒，空气采样合格。着重抓好卧室卫生，通风早晚两次每次30分钟，“湿式”擦灰，不在卧室内吸烟，简化卧室物品，清洗床上用品，做到1-2周一晒，2-3周一洗，不随意和衣在床上坐卧。

    喝什么水好?

    不是可乐，不是含糖饮料，也不是碳酸饮料 ......