体育锻炼提高你的智商
对讨厌学习的人而言，这的确是美梦成真。悠闲地慢步半小时，每周三次，你的一些能力可以提高15%，比如学习能力、注意力和抽象思维能力。这种方法在老年人中的效果尤为明显。在记忆测试中，有规律地散步的老人比久坐不动的老人成绩要好。而且，几年后，各种认知能力的测验结果显示，前者的分数下降幅度比后者的要小。所以，一周多走几英里会令你受益匪浅。
散步的受益者并不局限于老年人。英国埃克塞特大学的安杰拉·鲍尔丁发现，每周进行3-4次体育锻炼的10岁、11岁在校学生的成绩比平均分要高。特别是对男生而言，效果更为明显。鲍尔丁承认这可能并没有什么因果关系，她说可能是因为有氧运动给缺乏能量的大脑提供了多余的氧，从而促使大脑更好地运转。
大脑喜欢运动的另一个原因是：运动能促进新的脑细胞生长。以前人们一直认为，人生来就有所有的神经元细胞，在一生中都不会再有新的出现；2000年，美国加利福尼亚州拉霍亚的索尔克研究所的格雷德·盖奇打破了这种神话，他发现成年人能生长出新的脑细胞。他还发现促进脑细胞生长的最好方法就是运动。
对小鼠的实验显示，运动对脑内海马的影响最大，而这部分正是用于学习和记忆的区域。因此，如果你感觉大脑疲惫，出去跑跑步会大有帮助。即使很缓和的运动，比如瑜珈，也能令你脑力增强。去年，洛杉矶加州大学的研究人员进行的一项研究发现，不同的瑜珈动作也有不同的效果。比较向后的动作、向前的动作和站姿，他们得出结论，改善脑力的最佳姿式是身体向后弯曲。
而且，体力与脑力的作用是双向的。体育锻炼能促进大脑，反过来，用脑也能让身体强壮。2001年，俄亥俄州克利夫兰诊所基金会的研究人员进行了这样一次试验：让志愿者每天花15分钟假想他们正在锻炼自己的肱二头肌，12周过后，他们的上臂比以前壮实了13%。, 百拇医药(伟 杰)
散步的受益者并不局限于老年人。英国埃克塞特大学的安杰拉·鲍尔丁发现，每周进行3-4次体育锻炼的10岁、11岁在校学生的成绩比平均分要高。特别是对男生而言，效果更为明显。鲍尔丁承认这可能并没有什么因果关系，她说可能是因为有氧运动给缺乏能量的大脑提供了多余的氧，从而促使大脑更好地运转。
大脑喜欢运动的另一个原因是：运动能促进新的脑细胞生长。以前人们一直认为，人生来就有所有的神经元细胞，在一生中都不会再有新的出现；2000年，美国加利福尼亚州拉霍亚的索尔克研究所的格雷德·盖奇打破了这种神话，他发现成年人能生长出新的脑细胞。他还发现促进脑细胞生长的最好方法就是运动。
对小鼠的实验显示，运动对脑内海马的影响最大，而这部分正是用于学习和记忆的区域。因此，如果你感觉大脑疲惫，出去跑跑步会大有帮助。即使很缓和的运动，比如瑜珈，也能令你脑力增强。去年，洛杉矶加州大学的研究人员进行的一项研究发现，不同的瑜珈动作也有不同的效果。比较向后的动作、向前的动作和站姿，他们得出结论，改善脑力的最佳姿式是身体向后弯曲。
而且，体力与脑力的作用是双向的。体育锻炼能促进大脑，反过来，用脑也能让身体强壮。2001年，俄亥俄州克利夫兰诊所基金会的研究人员进行了这样一次试验：让志愿者每天花15分钟假想他们正在锻炼自己的肱二头肌，12周过后，他们的上臂比以前壮实了13%。, 百拇医药(伟 杰)