选好床的高度应以略高于人的膝盖为宜，以方便上、下床活动；理想的铺垫物是在木板床上铺9厘米厚的棉垫，可使人体脊柱处于正常的生理状态，保证睡眠舒适。

    用好枕颈部是人体最柔弱的器官之一，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，日久天长还使肌肉韧带软组织失去张力和弹性，导致脖子发僵或患颈椎病，严重时甚至发生椎骨错位等疾病。一般说来，枕头高度在9～15厘米时易获得最佳睡眠。可选用菊花、茶叶、牛甘子叶、芦花、防风等作枕芯，也可用玉枕、磁性枕等保健枕，以起到清肝明目、饱满精神等作用。

    卧如弓祖国医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛，使肌肉筋膜完全放松 ......