有无这样的经历？为了减轻体重，除了运动，还要忌口，痛苦不堪。其实享受美味的食物原本是件快乐的事情，关键就在于饮食习惯。进食时心不在焉、处于压力之下就大吃一顿、快速地将桌上的食物一扫而光等等可能是你经常的进食习惯。

    试试看，破除旧习惯、建立新的饮食习惯，吃，会重新变得快乐起来，而且，体重计上的数字还会悄悄下降!

    尽管你小心翼翼，时刻谨慎自己的饮食，可体重计上的指针却丝毫不会前移。这时，你一定奇怪到底是什么因素在严重地影响你的新陈代泄，或者怀疑自己是否得了一种罕见的内分泌紊乱症……且慢!请仔细看一看你每天摄入的食物吧，并不仅仅只是你的一日三餐。确切地说应当是每时每刻。世界著名营养学家德查思·休士顿说：“许多人在吃东西的时候，往往都不会意识到自己所吃的东西会为自己提供什么价值，只是盲目地吃，无控制地吃。而你吃掉的这些东西往往都不是你身体需要的。”这句话很容易理解：如果你在看电视、读书或者工作时吃东西，那么你很容易忘掉你所吞下食物的意义。“而这时你并没有意识到你已经饱了”，营养学家安尼·杜伯勒解释道。然而，即使一点点热量的增加也很容易使你的身体发胖。

    如果你非常喜欢吃快餐，例如甜点、油炸薯条、可乐等，这些可都是高脂肪的食物哟，这个习惯会使你快速划向“危险”的边缘。纽约洛克菲勒大学研究表明，高热量的食物将导致身体分泌更多的galanin荷尔蒙，这反过来会促进你摄入更多的食物，肥胖将不可避免。具有讽刺意味的是：这种无意识的咀嚼并不能使你得到任何满足，其实你根本并没有过多欣赏到食物的美味。“这与饥饿无关，它就是一个习惯”。杜伯勒说。而习惯是可以被打破的 ......