一起来做“桌边瑜伽”
每天在电脑前度过大部分时间的你，肩部、颈部、腰部等的疲劳常常会袭击你的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然会造成肩部、背部和颈部的疼痛，甚至导致腰间盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看办公室“桌边瑜伽”吧。
伸展运动能够促进肩、颈、头部血液循环。
将两臂伸展至与肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至与肩部相平，每天反复20～30次，会感觉到肌肉非常舒服。
肩部左右摆动达到平衡左右肩部的效果。
右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3～5次。
舒缓疲惫的脊椎和颈部 能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。
将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。
舒展弯曲的腰部和肩部促进新陈代谢，缓解疲劳，同时能够让思维变得更加清晰。
将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。
调整骨盆突出使骨盆能够得到充分的运动。
长时间坐立使骨盆突出，同时还会对腰部产生影响。将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，每天反复50次。, http://www.100md.com(项 前)
伸展运动能够促进肩、颈、头部血液循环。
将两臂伸展至与肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至与肩部相平，每天反复20～30次，会感觉到肌肉非常舒服。
肩部左右摆动达到平衡左右肩部的效果。
右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3～5次。
舒缓疲惫的脊椎和颈部 能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。
将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。
舒展弯曲的腰部和肩部促进新陈代谢，缓解疲劳，同时能够让思维变得更加清晰。
将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。
调整骨盆突出使骨盆能够得到充分的运动。
长时间坐立使骨盆突出，同时还会对腰部产生影响。将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，每天反复50次。, http://www.100md.com(项 前)