夜班工作怎样自我保健
你经常上夜班吗？你知道昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都产生怎样的负面影响吗？它会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常上夜班的人应该怎样自我保健呢？以下几点原则和技巧想和大家一起分享。加强营养
应选择量少质高的蛋白质、脂肪和充足的维生素A和维生素B等。熬夜工作劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充，动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果。维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物 ......
您现在查看是摘要页，全文长 2936 字符。