发挥学生特长 做个性化咨询
案例概要
吴×，男，我校高二年级学生，主动前来咨询。第一次走进咨询室的时候，显得很害羞，内心平静，脸上略带忧郁。他说，下个星期学校要举行运动会了，自己报名参加一个项目，但是现在很害怕输，发现自己没有以前那样自信了，每做一件事情之前，老是担心自己会输，会放弃。
我问：“你说的以前，具体的时间是指……”
“ 初三开始，初中时我的成绩很好,我也很自信。”
“ 现在成绩不好吗?”
我以为是成绩不好导致了他现在的问题，但是，他却否定了。
“ 不是，我现在的成绩也很好。”
既然不是学习成绩的原因，我想也许是能力不足导致的问题。但是，谈了一段时间，我发现导致他现在问题的原因与能力不足也没有关系。那是否与以前有的经历有关呢?
于是我问：“在你初三之后的经历中，哪一件事情是你印象特别深刻的?”
沉思片刻之后，他对我讲述了一件至今令他难忘的事情。
在初三的一次运动会上，他报名参加长跑比赛。但是，在跑前的十几分钟，他感到心情紧张，怕输掉比赛，同学们会责怪他，所以他就叫另一个同学代他去参赛。事后，这件事情被班里同学知道了。虽然大部分同学没说什么，但是他的一位好朋友说：“ 你真没用!”接着另一位和他很好的女同学说：“ 你是不是男人，这么一件小事都放弃，你还能做什么?”
从此以后，这些话就在他脑海里重复。他认为自己真的没有用，一件小事都做不了，还让自己在同学面前自损形象，心里感到特别难受。一遇到长跑比赛，他就会担心自己犯同样的错误——放弃。发展至今，只要是考试或者比赛，都会出现同样的担心。他自己也知道这样的担心对自己很不利，想去改变这种想法，但是越是想改，越是改不了。
案例分析
首先，可以看出吴×对自己的肯定不足，对自己的认识比较肤浅，个人情绪、态度、观念很容易受到外界、他人的影响。
其次，吴×初三时的那段不愉快经历，使他认为自己做了错事，拼命责怪自己，希望自己以后不要再犯同样的错误，但是越是想不要犯，越是控制不了自己。心里也明白考试、比赛不可怕，总是提醒自己“千万别怕”，“千万别怕”，结果越提醒越害怕。一种自我强迫和自我反强迫同时存在，使得他出现了紧张、担心、恐惧的心理。他的表现主要是由于错误的思想观念所导致的。
辅导计划
吴×的表现与他不合理的思维是直接相联系的，所以，首先要帮他认识到自己的错误思维。通过分析他的初三事件，让他知道自己症状的根源；然后通过换位思考加深他对初三事件的认识；最后，通过长时间的内省，强化该生合理的认识。
辅导步骤
1认知领悟
发挥认知心理咨询的理论和技术优势，在看似漫不经心的谈笑间，挖掘出当事人认知中的绝对认知观念和荒谬思维逻辑，训练其科学理性的认知方式，继而采用行为训练技术，改变不良认知方式，形成合理的思维。
首先，我通过启发式谈话，引导吴×发现自己思维方面不合理的地方。
“ 每个人都会有做错事的时候，我能理解你当时的心情。特别是像你这样自尊心强的男孩儿，你当时一定难受极了，是吗?”
“ 我觉得自己真是做错了，我是个懦夫，但是个别同学的话令我十分难受，我不希望他们这样看待我、看低我!我怕自己再犯同样的错误，那样同学们更看不起我了!”(在认识过程中犯了逻辑错误，认为只要做错了事，别人就会看低自己)
“ 你仔细想想，如果你的同学犯了同样的错误，你会看不起他吗?”
“ 那要看他平常的表现，是否承认错误和是否知错就改了。”
“ 是的，老师同意你的看法。我们往往不会从一两件小事去评价一个人，你是这样想的，难道其他同学会不这样认为吗?你一向表现很好，而且在这件事情上也表现出悔意，只是你过分夸大了事情对你的消极影响，夸大了事件对你形象的损坏程度，这是一种错误的认知。这种错误认知导致了你不适当的情绪和行为。这件事之所以对你影响很大，一是由于你的自尊心强，被同学批评了，当然很内疚，而且你又好强，希望自己有一个完美的形象；二是你未能很好地发掘自己的闪光点，易受到别人的消极暗示。”
第一次咨询，我只是大致了解了吴×的情况，初步调整他的认识。
2 换位思考
在交谈当中，我发现吴×的口才好、说服力比较强、好胜心强，于是， 我对他说：“ 我们相互交换一下身份，假如我也有同样的烦恼，你说我应该怎样办?你帮帮老师好不好?”他一听非常高兴，连忙说好，然后静下心来思考怎样帮助我。
我说：“ 不如让我把你的话录音吧?”他很高兴地同意了。
他说：“ 老师，如果我是你，我就不会这样想，其实……”我很认真地听，并且不断点头表示同意。他说得很认真 ，完全融入了这个情境中。
“ 老师，您说是吗?”
“ 是的，我非常同意你的说法，你不是要我帮助你解决你的问题吗?其实，你完全可以帮助自己的，你的观点陈述得相当好!你听!”
我把他的录音放给他听。听着听着他笑了起来，说：“ 老师，原来我的想法是这么的可笑，但是以前我居然没有注意到这些问题，光知道说服别人。”
看到他的笑脸，我知道他已经明白了其中的道理。我叮嘱他回去之后仔细想想自己的话，并且把录音带给了他，希望他时常听一听自己说的话。
3 内省巩固
在咨询过程中我一直表现出对他的信任、支持和肯定，例如：“老师相信你的努力一定能够摆脱这些不良的心理问题”，“老师感觉你比较注重别人的感受”，“ 你的成绩很不错，在校表现也很好，老师很欣赏你”等等。通过这样的话，使他看到自己的优点，减轻他的自卑感，增强他的自信心。
我给他布置了一项心理作业，目的是增强他的自我意识水平，从一个新的角度，光明的一面重新认识自己。心理作业是这样的：要求每天都要抽出一部分时间仔细想想今天做的一件令自己满意的事情，同时每天给自己找出一个优点，并且记录下来。接着，反复仔细阅读记录本上的内容。其目的是反复体会和从正面认识自己。
吴×很乐意做这件事情。两个星期之后，他带着一本崭新的记录本和一份崭新的心情来到咨询室。他感慨地说：“ 我以前怎么不懂得这样去看自己呢?其实我还是很不错的。”
他感激地说：“ 谢谢您，老师!”
“ 我给你提出四条建议，你可以回家试试看，如果有问题咱们再商量。”
“ 请您快说说那四条建议吧!”他迫不及待地催着我。
“ 第一是请你多想一想：过去的事情无论怎么错都已经过去了，不可能再改变，你要做的是向昨天告别，面向未来。
第二是请你多听一听：经常听听今天的录音，听听自己内心的真实想法，对照自己的行为。
第三是请你多练一练：如果仅仅在心里想，在嘴上说，那只是纸上谈兵。我说的多练是指，即使你怕也要逼着自己去参加一些竞赛和考试，习惯了也就不会再害怕了。
第四是请你多找一找：你对自己的认识不够深，还要继续找优点记录，这有利于你建立信心。”
“您的建议挺实用，我回去一定照着去做，如果遇到新问题我就再来咨询，您说好吗?”
“好的，我们一起努力!”
最后一次咨询结束了。此后吴×没来找过我。我相信他一定已从过去的阴影中走了出来，自信地迎接每一次挑战。 (吴昆燕)
吴×，男，我校高二年级学生，主动前来咨询。第一次走进咨询室的时候，显得很害羞，内心平静，脸上略带忧郁。他说，下个星期学校要举行运动会了，自己报名参加一个项目，但是现在很害怕输，发现自己没有以前那样自信了，每做一件事情之前，老是担心自己会输，会放弃。
我问：“你说的以前，具体的时间是指……”
“ 初三开始，初中时我的成绩很好,我也很自信。”
“ 现在成绩不好吗?”
我以为是成绩不好导致了他现在的问题，但是，他却否定了。
“ 不是，我现在的成绩也很好。”
既然不是学习成绩的原因，我想也许是能力不足导致的问题。但是，谈了一段时间，我发现导致他现在问题的原因与能力不足也没有关系。那是否与以前有的经历有关呢?
于是我问：“在你初三之后的经历中，哪一件事情是你印象特别深刻的?”
沉思片刻之后，他对我讲述了一件至今令他难忘的事情。
在初三的一次运动会上，他报名参加长跑比赛。但是，在跑前的十几分钟，他感到心情紧张，怕输掉比赛，同学们会责怪他，所以他就叫另一个同学代他去参赛。事后，这件事情被班里同学知道了。虽然大部分同学没说什么，但是他的一位好朋友说：“ 你真没用!”接着另一位和他很好的女同学说：“ 你是不是男人，这么一件小事都放弃，你还能做什么?”
从此以后，这些话就在他脑海里重复。他认为自己真的没有用，一件小事都做不了，还让自己在同学面前自损形象，心里感到特别难受。一遇到长跑比赛，他就会担心自己犯同样的错误——放弃。发展至今，只要是考试或者比赛，都会出现同样的担心。他自己也知道这样的担心对自己很不利，想去改变这种想法，但是越是想改，越是改不了。
案例分析
首先，可以看出吴×对自己的肯定不足，对自己的认识比较肤浅，个人情绪、态度、观念很容易受到外界、他人的影响。
其次，吴×初三时的那段不愉快经历，使他认为自己做了错事，拼命责怪自己，希望自己以后不要再犯同样的错误，但是越是想不要犯，越是控制不了自己。心里也明白考试、比赛不可怕，总是提醒自己“千万别怕”，“千万别怕”，结果越提醒越害怕。一种自我强迫和自我反强迫同时存在，使得他出现了紧张、担心、恐惧的心理。他的表现主要是由于错误的思想观念所导致的。
辅导计划
吴×的表现与他不合理的思维是直接相联系的，所以，首先要帮他认识到自己的错误思维。通过分析他的初三事件，让他知道自己症状的根源；然后通过换位思考加深他对初三事件的认识；最后，通过长时间的内省，强化该生合理的认识。
辅导步骤
1认知领悟
发挥认知心理咨询的理论和技术优势，在看似漫不经心的谈笑间，挖掘出当事人认知中的绝对认知观念和荒谬思维逻辑，训练其科学理性的认知方式，继而采用行为训练技术，改变不良认知方式，形成合理的思维。
首先，我通过启发式谈话，引导吴×发现自己思维方面不合理的地方。
“ 每个人都会有做错事的时候，我能理解你当时的心情。特别是像你这样自尊心强的男孩儿，你当时一定难受极了，是吗?”
“ 我觉得自己真是做错了，我是个懦夫，但是个别同学的话令我十分难受，我不希望他们这样看待我、看低我!我怕自己再犯同样的错误，那样同学们更看不起我了!”(在认识过程中犯了逻辑错误，认为只要做错了事，别人就会看低自己)
“ 你仔细想想，如果你的同学犯了同样的错误，你会看不起他吗?”
“ 那要看他平常的表现，是否承认错误和是否知错就改了。”
“ 是的，老师同意你的看法。我们往往不会从一两件小事去评价一个人，你是这样想的，难道其他同学会不这样认为吗?你一向表现很好，而且在这件事情上也表现出悔意，只是你过分夸大了事情对你的消极影响，夸大了事件对你形象的损坏程度，这是一种错误的认知。这种错误认知导致了你不适当的情绪和行为。这件事之所以对你影响很大，一是由于你的自尊心强，被同学批评了，当然很内疚，而且你又好强，希望自己有一个完美的形象；二是你未能很好地发掘自己的闪光点，易受到别人的消极暗示。”
第一次咨询，我只是大致了解了吴×的情况，初步调整他的认识。
2 换位思考
在交谈当中，我发现吴×的口才好、说服力比较强、好胜心强，于是， 我对他说：“ 我们相互交换一下身份，假如我也有同样的烦恼，你说我应该怎样办?你帮帮老师好不好?”他一听非常高兴，连忙说好，然后静下心来思考怎样帮助我。
我说：“ 不如让我把你的话录音吧?”他很高兴地同意了。
他说：“ 老师，如果我是你，我就不会这样想，其实……”我很认真地听，并且不断点头表示同意。他说得很认真 ，完全融入了这个情境中。
“ 老师，您说是吗?”
“ 是的，我非常同意你的说法，你不是要我帮助你解决你的问题吗?其实，你完全可以帮助自己的，你的观点陈述得相当好!你听!”
我把他的录音放给他听。听着听着他笑了起来，说：“ 老师，原来我的想法是这么的可笑，但是以前我居然没有注意到这些问题，光知道说服别人。”
看到他的笑脸，我知道他已经明白了其中的道理。我叮嘱他回去之后仔细想想自己的话，并且把录音带给了他，希望他时常听一听自己说的话。
3 内省巩固
在咨询过程中我一直表现出对他的信任、支持和肯定，例如：“老师相信你的努力一定能够摆脱这些不良的心理问题”，“老师感觉你比较注重别人的感受”，“ 你的成绩很不错，在校表现也很好，老师很欣赏你”等等。通过这样的话，使他看到自己的优点，减轻他的自卑感，增强他的自信心。
我给他布置了一项心理作业，目的是增强他的自我意识水平，从一个新的角度，光明的一面重新认识自己。心理作业是这样的：要求每天都要抽出一部分时间仔细想想今天做的一件令自己满意的事情，同时每天给自己找出一个优点，并且记录下来。接着，反复仔细阅读记录本上的内容。其目的是反复体会和从正面认识自己。
吴×很乐意做这件事情。两个星期之后，他带着一本崭新的记录本和一份崭新的心情来到咨询室。他感慨地说：“ 我以前怎么不懂得这样去看自己呢?其实我还是很不错的。”
他感激地说：“ 谢谢您，老师!”
“ 我给你提出四条建议，你可以回家试试看，如果有问题咱们再商量。”
“ 请您快说说那四条建议吧!”他迫不及待地催着我。
“ 第一是请你多想一想：过去的事情无论怎么错都已经过去了，不可能再改变，你要做的是向昨天告别，面向未来。
第二是请你多听一听：经常听听今天的录音，听听自己内心的真实想法，对照自己的行为。
第三是请你多练一练：如果仅仅在心里想，在嘴上说，那只是纸上谈兵。我说的多练是指，即使你怕也要逼着自己去参加一些竞赛和考试，习惯了也就不会再害怕了。
第四是请你多找一找：你对自己的认识不够深，还要继续找优点记录，这有利于你建立信心。”
“您的建议挺实用，我回去一定照着去做，如果遇到新问题我就再来咨询，您说好吗?”
“好的，我们一起努力!”
最后一次咨询结束了。此后吴×没来找过我。我相信他一定已从过去的阴影中走了出来，自信地迎接每一次挑战。 (吴昆燕)